Pollo crujiente en sartén con salsa de coco, lima y jengibre
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo crujiente en sartén con salsa de coco, lima y jengibre

Muslos de pollo dorados hasta quedar crujientes, terminados en una salsa sedosa de coco, lima fresca, jengibre y espinaca. Una receta original con sabor vibrante, fácil de hacer y perfecta para una cena especial entre semana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados con piel (secados con papel de cocina)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g pimentón dulce
  • 15 ml aceite de oliva
  • 80 g chalota (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 400 ml leche de coco (entera, sin endulzar)
  • 120 ml caldo de pollo
  • 4 g ralladura de lima
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 14 g miel
  • 60 g espinaca fresca
  • 8 g cilantro fresco (picado)
  • 1 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
2 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce por ambos lados. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto y añade el aceite de oliva. Coloca el pollo con la piel hacia abajo y cocina 8 a 10 minutos, presionando ligeramente al inicio, hasta que la piel quede bien dorada y crujiente. Voltea y cocina 3 minutos más por el otro lado.

  3. 3

    Retira temporalmente el pollo a un plato, dejando la grasa en la sartén. Baja a fuego medio y añade la chalota. Cocina 2 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y el jengibre, y cocina 30 segundos, removiendo.

  4. 4

    Agrega la pasta de tomate y cocínala 1 minuto para concentrar su sabor. Vierte la leche de coco y el caldo de pollo, y raspa el fondo de la sartén para integrar los jugos dorados.

  5. 5

    Añade la ralladura de lima, el jugo de lima, la miel, los 2 g (1/4 tsp) restantes de sal y los copos de chile si los usas. Remueve y deja que la salsa hierva suavemente 2 a 3 minutos.

  6. 6

    Devuelve el pollo a la sartén con la piel hacia arriba, procurando que la piel quede por encima del nivel de la salsa para conservar parte de su textura crujiente. Lleva la sartén al horno precalentado a 400°F (200°C) y hornea 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido.

  7. 7

    Saca la sartén del horno y añade la espinaca fresca alrededor del pollo. Deja reposar 2 minutos para que la espinaca se marchite con el calor de la salsa. Espolvorea el cilantro fresco por encima.

  8. 8

    Sirve el pollo caliente con suficiente salsa de coco, lima y jengibre en cada porción.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, no muevas el pollo durante los primeros minutos de dorado. Si la salsa reduce demasiado, añade 2 a 3 cucharadas de caldo antes de hornear.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo deshuesada, ajustando el tiempo de horno a 10 a 12 minutos según el grosor. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco. La chalota puede sustituirse por cebolla blanca picada.

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