Pollo Cubano al Café y Naranja con Arroz de Frijoles Negros y Plátanos Maduros Sellados
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano al Café y Naranja con Arroz de Frijoles Negros y Plátanos Maduros Sellados

Una receta cubana original de inspiración casera: muslos de pollo marinados con café suave, naranja agria, ajo y orégano, dorados y terminados en una salsa ligera de cebolla y pimiento. Se sirve con arroz mezclado con frijoles negros bien sazonados y plátanos maduros sellados hasta caramelizar.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 120 ml café preparado fuerte (frío o a temperatura ambiente)
  • 120 ml jugo de naranja (preferiblemente fresco)
  • 30 ml jugo de lima (para acercar el sabor a naranja agria)
  • 18 g ajo (picado o machacado)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en tiras finas)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 30 g pasta de tomate
  • 180 ml caldo de pollo o agua (para la salsa)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijoles negros cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su líquido)
  • 360 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 320 g plátanos maduros (pelados y cortados en diagonal)
  • 8 g azúcar morena (opcional, para realzar el caramelizado)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande mezcla el café preparado, el jugo de naranja, el jugo de lima, la mitad del ajo, el orégano, el comino, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Agrega los muslos de pollo y mezcla bien. Marina de 20 minutos a temperatura fresca o hasta 8 horas en refrigeración.

  2. 2

    2. Si el pollo estuvo refrigerado, sácalo 15 minutos antes de cocinar. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Retira el pollo de la marinada y reserva la marinada. Dora el pollo por 2 a 3 minutos por lado hasta que tome color.

  4. 4

    4. Añade a la sartén la cebolla, el pimiento verde y el resto del ajo. Cocina 3 minutos, removiendo. Incorpora la pasta de tomate y cocina 1 minuto más. Agrega la hoja de laurel, la marinada reservada y el caldo de pollo o agua.

  5. 5

    5. Lleva la sartén al horno y hornea a 200 °C / 400 °F durante 18 a 22 minutos, o hasta que el pollo esté tierno y bien cocido. Retira la hoja de laurel antes de servir.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el arroz blanco y sofríelo 1 minuto. Añade el agua, 1/2 cucharadita de sal y los frijoles negros con 120 ml / 1/2 cup de su líquido.

  7. 7

    7. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Esponja el arroz con un tenedor.

  8. 8

    8. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio. Agrega los plátanos maduros y espolvorea el azúcar morena. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que queden dorados y caramelizados.

  9. 9

    9. Prueba la salsa del pollo y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve una base de arroz con frijoles negros, coloca encima el pollo con su salsa de cebolla y pimiento, añade los plátanos maduros al lado y termina con cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, marina el pollo toda la noche. Si quieres una salsa más brillante, deja reducir la salsa 2 a 3 minutos sobre fuego medio después de sacar el pollo del horno.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con piel y hueso aumentando ligeramente el tiempo de cocción. El cilantro puede sustituirse por perejil. Si no tienes lima, usa la misma cantidad adicional de jugo de naranja con 1 cucharadita de vinagre para dar acidez.

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