Pollo Cubano al Mojo de Limón, Comino y Miel con Arroz de Ajonjolí Tostado y Boniato Dorado
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano al Mojo de Limón, Comino y Miel con Arroz de Ajonjolí Tostado y Boniato Dorado

Un plato original de inspiración cubana con muslos de pollo marinados en un mojo de limón, ajo, comino y miel, dorados y luego glaseados en su propia salsa. Se acompaña con arroz blanco perfumado con cebolla y ajonjolí tostado, más dados de boniato asados hasta quedar tiernos y caramelizados.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 60 ml limón verde, su jugo (recién exprimido)
  • 20 g ajo (picado fino)
  • 30 ml miel (para balancear la acidez)
  • 4 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubitos, dividida)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 360 ml caldo de pollo o agua (para la salsa y el arroz)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 18 g semillas de sésamo (tostadas ligeramente)
  • 500 g boniato (pelado y cortado en cubos de 2 cm)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 14 g mantequilla (para terminar el arroz)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un bol grande mezcla el jugo de limón, el ajo, la miel, el comino, el orégano, el pimentón dulce, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal.

  2. 2

    2. Agrega los muslos de pollo al bol y mézclalos bien con el mojo. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Coloca el boniato en una bandeja para horno. Mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, 2 g (1/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y el vinagre blanco. Hornea de 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorado y tierno.

  4. 4

    4. Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade la mantequilla y la mitad de la cebolla picada. Cocina 3 minutos hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el arroz y 12 g (aprox. 1 1/2 tbsp) de semillas de sésamo, y sofríe 1 minuto.

  5. 5

    5. Vierte 240 ml (1 cup) de caldo de pollo o agua y añade una pizca de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Suelta con tenedor y reserva caliente.

  6. 6

    6. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Retira el exceso de marinada del pollo, reservando toda la marinada en el bol. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color.

  7. 7

    7. Agrega a la sartén el resto de la cebolla y la hoja de laurel. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se suavice. Incorpora la marinada reservada y 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo o agua.

  8. 8

    8. Reduce el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance 74 °C / 165 °F en la parte más gruesa. Destapa los últimos 2 a 3 minutos para que la salsa se vuelva brillante y ligeramente espesa.

  9. 9

    9. Retira la hoja de laurel. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Mezcla el cilantro fresco con el pollo justo antes de servir.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz de ajonjolí tostado, coloca encima el pollo con su salsa y acompaña con el boniato dorado. Termina con las semillas de sésamo restantes por encima.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más profundo, deja marinar el pollo 1 hora en refrigeración. Tuesta el ajonjolí en sartén seca durante 1 a 2 minutos para intensificar su aroma, cuidando que no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir el boniato por calabaza o yuca precocida. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por 1 cucharada adicional de aceite vegetal.

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