Pollo Cubano al Sofrito de Mango Verde con Arroz de Coco y Frijoles Colorados
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano al Sofrito de Mango Verde con Arroz de Coco y Frijoles Colorados

Una receta original de inspiración cubana con muslos de pollo dorados y cocidos en un sofrito sabroso de mango verde, ajo, cebolla, pimiento y especias, servidos sobre arroz perfumado con coco y acompañados de frijoles colorados. Combina acidez suave, dulzor natural y profundidad criolla en un plato casero y completo.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de lima (fresco)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en tiras finas, dividida)
  • 120 g pimiento verde (en cubos pequeños)
  • 220 g mango verde (pelado y rallado grueso)
  • 30 g pasta de tomate
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 240 ml caldo de pollo
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 260 g frijoles colorados cocidos (escurridos si son de lata)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 5 ml vinagre blanco (para los frijoles)

Información nutricional

por porción

590 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona el pollo con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 1/2 tsp de comino, 1/2 tsp de orégano, la mitad del ajo picado y el jugo de lima. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos.

  2. 2

    2. Calienta 1 tbsp de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Agrega el arroz y remueve durante 1 minuto para nacararlo ligeramente. Incorpora la leche de coco, el agua y 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal. Cuando hierva suavemente, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 16 a 18 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 2 tbsp de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retira el pollo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la cebolla, el pimiento verde y el resto del ajo. Cocina 4 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que las verduras se ablanden.

  5. 5

    5. Agrega el mango verde rallado, la pasta de tomate, el 1/2 tsp restante de comino, el 1/2 tsp restante de orégano y la hoja de laurel. Cocina 3 minutos, removiendo, para concentrar el sofrito.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para soltar los sabores dorados. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.

  7. 7

    7. En una cacerola pequeña, coloca los frijoles colorados con 2 o 3 cucharadas del líquido de cocción del pollo, el vinagre blanco, una pizca de sal y 2 cucharadas de la cebolla ya cocinada del sofrito si lo deseas. Cocina 5 minutos a fuego bajo hasta que estén calientes y sabrosos.

  8. 8

    8. Destapa el pollo y cocina 3 a 5 minutos más si deseas una salsa un poco más espesa. Retira la hoja de laurel y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Esponja el arroz de coco con un tenedor e incorpora la mitad del cilantro fresco. Sirve el arroz en los platos, añade los frijoles colorados a un lado y coloca encima o al costado el pollo con su sofrito de mango verde. Termina con el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja el pollo en el adobo hasta 1 hora en refrigeración. El mango debe estar firme y poco maduro para aportar acidez y textura al sofrito.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando el tiempo de cocción 10 a 15 minutos, verificando siempre 165°F/74°C en el centro. Si no consigues mango verde, usa manzana verde firme para un perfil distinto pero equilibrado. El cilantro puede sustituirse por perejil.

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