Pollo Cubano Asado con Mojo de Maracuyá, Frijoles Negros Sedosos y Plátano Maduro a la Plancha
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano Asado con Mojo de Maracuyá, Frijoles Negros Sedosos y Plátano Maduro a la Plancha

Una receta original de inspiración cubana que combina muslos de pollo marinados con ajo, comino y cítricos, asados hasta dorar y terminados con un mojo de maracuyá vibrante. Se sirve con frijoles negros suaves al laurel y plátano maduro dorado a la plancha para un plato equilibrado, aromático y muy casero.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 18 g ajo (4 dientes para la marinada y 2 para los frijoles)
  • 120 ml jugo de naranja (fresco si es posible)
  • 45 ml jugo de lima (dividido entre marinada y mojo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 200 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 15 ml miel
  • 500 g frijoles negros cocidos (con parte de su líquido si es posible)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 240 ml caldo de pollo o agua (para los frijoles)
  • 500 g plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 14 g mantequilla (para dorar el plátano)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

538 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    2. En un bol grande mezcla el pollo con 4 dientes de ajo picados, 120 ml (1/2 cup) de jugo de naranja, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 3 g (1 1/2 tsp) de comino, el orégano seco, 6 g (1 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 100 g (aprox. 3/4 cup) de la cebolla blanca. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Coloca el pollo y su marinada en una fuente para horno en una sola capa. Asa durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté bien cocido y dorado en los bordes.

  4. 4

    4. Mientras el pollo se asa, calienta en una cacerola 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Añade los 100 g (aprox. 3/4 cup) restantes de cebolla blanca y 2 dientes de ajo picados. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la cebolla esté transparente.

  5. 5

    5. Agrega a la cacerola los frijoles negros cocidos, la hoja de laurel, 1 g (1/2 tsp) de comino, 120 ml (1/2 cup) del caldo de pollo o agua, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo 15 a 18 minutos, removiendo de vez en cuando. Aplasta ligeramente una pequeña parte de los frijoles con una cuchara para que queden sedosos. Retira la hoja de laurel.

  6. 6

    6. Para el mojo de maracuyá, pon en una sartén pequeña la pulpa de maracuyá, 15 ml (1 tbsp) de miel, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima y 15 ml (1 tbsp) del caldo de pollo o agua restante. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio hasta que espese apenas y quede brillante.

  7. 7

    7. Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio. Añade la mantequilla y, cuando se derrita, coloca los plátanos maduros. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que estén bien dorados y caramelizados.

  8. 8

    8. Saca el pollo del horno y déjalo reposar 5 minutos. Báñalo con el mojo de maracuyá y espolvorea el cilantro fresco por encima.

  9. 9

    9. Sirve el pollo asado con los frijoles negros sedosos y el plátano maduro a la plancha. Reparte también los jugos de la fuente sobre el pollo para más sabor.

Consejos del chef

Si la maracuyá está muy ácida, añade 1 cucharadita extra de miel. Para un acabado más tostado, gratina el pollo 2 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con piel si prefieres más sabor, ajustando unos minutos más de cocción. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco. Si no tienes maracuyá, usa puré de mango con unas gotas extra de lima para un perfil distinto, aunque menos ácido.

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