Pollo Cubano Asado en Adobo de Achiote y Lima con Arroz de Frijoles Colorados y Calabaza al Ajo
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano Asado en Adobo de Achiote y Lima con Arroz de Frijoles Colorados y Calabaza al Ajo

Una receta original de inspiración cubana con muslos de pollo marinados en ajo, comino, achiote y lima, asados hasta quedar jugosos y dorados. Se acompaña con un arroz sabroso cocinado con frijoles colorados y una calabaza salteada al ajo, creando un plato casero, aromático y lleno de sabor criollo.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 18 g ajo (4 dientes para el adobo, 2 para la calabaza)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido entre adobo y calabaza)
  • 4 g achiote molido (para color y sabor)
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra
  • 180 g cebolla blanca (picada; mitad para pollo y mitad para arroz)
  • 120 g pimiento verde (picado; mitad para pollo y mitad para arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijoles colorados cocidos (escurridos, reservando un poco de líquido si se desea)
  • 480 ml caldo de pollo (para cocinar el arroz)
  • 450 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para avivar la calabaza)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

563 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
6 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla 4 dientes de ajo machacados, el jugo de lima, 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el achiote molido, el comino, el orégano seco, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Agrega el pollo y mezcla bien para cubrirlo con el adobo. Deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Añade la mitad de la cebolla picada, la mitad del pimiento verde y la hoja de laurel con el pollo marinado. Cocina 4 a 5 minutos, moviendo una vez, hasta que el pollo tome algo de color y las verduras se suavicen ligeramente.

  4. 4

    4. Pasa la sartén al horno y asa el pollo de 22 a 25 minutos a 425 °F / 220 °C, o hasta que esté bien cocido y jugoso. Retira la hoja de laurel al final.

  5. 5

    5. Mientras se asa el pollo, coloca una cacerola mediana a fuego medio. Añade el arroz, la cebolla restante y el pimiento verde restante. Cocina 2 minutos removiendo para perfumar y tostar suavemente el arroz.

  6. 6

    6. Incorpora los frijoles colorados cocidos, el caldo de pollo y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado; luego esponja con un tenedor.

  7. 7

    7. Para la calabaza, calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la calabaza y cocina 8 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que empiece a dorarse.

  8. 8

    8. Agrega los 2 dientes de ajo restantes picados, el vinagre de vino blanco y una pizca de sal. Cocina 4 a 5 minutos más, hasta que la calabaza esté tierna pero no deshecha.

  9. 9

    9. Retira el pollo del horno y deja reposar 3 minutos. Mezcla el cilantro fresco con el arroz de frijoles colorados.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz con frijoles colorados, coloca encima o al lado el pollo asado y acompaña con la calabaza al ajo. Reparte los jugos del asado sobre el pollo al servir.

Consejos del chef

Si deseas un sabor más profundo, marina el pollo hasta 2 horas en refrigeración. Para un acabado más dorado, puedes activar el gratinador del horno durante 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con piel o pechuga de pollo ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues calabaza, usa butternut squash. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco.

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