Pollo Cubano Asado en Adobo de Achiote y Lima con Arroz de Frijoles Colorados y Calabaza al Comino
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano Asado en Adobo de Achiote y Lima con Arroz de Frijoles Colorados y Calabaza al Comino

Una receta original de inspiración cubana con muslos de pollo marinados en ajo, lima, achiote y especias, asados hasta dorar y servidos con arroz meloso de frijoles colorados y calabaza asada al comino. Sabores cálidos, cítricos y profundamente criollos.

25 minPreparación
60 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 18 g ajo (machacado)
  • 60 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g pasta de achiote (o pasta de recado rojo suave)
  • 2 g orégano seco
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 10 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijoles colorados cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su líquido reservado)
  • 180 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 120 g pimiento verde (picado, dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 500 g calabaza (pelada y en cubos medianos)
  • 15 ml vinagre de vino blanco
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 4 g azúcar morena (opcional, para equilibrar la lima)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
7 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. En un tazón grande mezcla el ajo machacado, el jugo de lima, 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, la pasta de achiote, el orégano, 1 cucharadita de comino, 1 1/4 cucharaditas de sal, la pimienta negra y el azúcar morena si la usas.

  2. 2

    2. Agrega los muslos de pollo al adobo y mézclalos bien para cubrirlos por completo. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Coloca la calabaza en una bandeja para horno. Mézclala con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de comino y 1/4 cucharadita de sal. Extiéndela en una sola capa.

  4. 4

    4. Pasa el pollo adobado a otra bandeja o sartén apta para horno, acomodándolo sin encimarlo. Asa el pollo y la calabaza al mismo tiempo a 220°C / 425°F durante 25 a 30 minutos, removiendo la calabaza a mitad de cocción, hasta que el pollo esté bien cocido y dorado y la calabaza tierna en los bordes.

  5. 5

    5. Mientras tanto, calienta una olla mediana a fuego medio. Añade 1 cucharada del aceite del adobo que haya quedado en el tazón, junto con la mitad de la cebolla y la mitad del pimiento verde. Sofríe 4 a 5 minutos hasta que se ablanden.

  6. 6

    6. Incorpora el arroz y sofríelo 1 minuto con la cebolla y el pimiento. Agrega los frijoles colorados cocidos, su líquido reservado, el caldo de pollo, la hoja de laurel, 1/4 cucharadita de sal y 2 cucharaditas del vinagre. Mezcla bien y lleva a hervor.

  7. 7

    7. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina el arroz durante 18 a 20 minutos hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado. Retira la hoja de laurel y esponja con un tenedor.

  8. 8

    8. En un tazón pequeño mezcla la cebolla restante, el pimiento verde restante, el vinagre restante y una pizca de sal. Deja reposar 10 minutos para crear una guarnición fresca y crujiente.

  9. 9

    9. Saca el pollo y la calabaza del horno. Si quieres más color, coloca el pollo bajo el asador 1 a 2 minutos a 245°C / 475°F, vigilando de cerca para que no se queme.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz con frijoles colorados, coloca encima el pollo asado y acompaña con la calabaza al comino. Termina con la mezcla fresca de cebolla y pimiento y el cilantro picado por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, puedes marinar el pollo hasta 8 horas en refrigeración. Si la pasta de achiote es muy concentrada, disuélvela bien en el jugo de lima antes de mezclar con el pollo.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando el tiempo de cocción 10 a 15 minutos. La calabaza puede sustituirse por boniato, y los frijoles colorados por frijoles negros cocidos para una variación criolla.

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