Pollo Cubano en Mojo de Naranja Agria y Orégano con Fufú de Plátano Verde y Cebolla Dorada
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano en Mojo de Naranja Agria y Orégano con Fufú de Plátano Verde y Cebolla Dorada

Un plato original de inspiración cubana con muslos de pollo dorados y guisados en un mojo fragante de naranja agria, ajo, comino y orégano, servido sobre un fufú suave de plátano verde y terminado con cebolla dorada y cilantro fresco.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 ml naranja agria (si no se consigue, usar mezcla de naranja y lima)
  • 20 g ajo (machacado o picado fino)
  • 250 g cebolla blanca (en plumas finas, dividida)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 1 unidad laurel
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra
  • 240 ml caldo de pollo
  • 30 g pasta de tomate
  • 60 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 700 g plátanos verdes (pelados y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 720 ml agua (para cocer los plátanos)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4.5 g
Fibra
26.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, mezcla el pollo con 120 ml (1/2 cup) de naranja agria, la mitad del ajo, el orégano, el comino, 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Deja marinar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva en una cazuela amplia o sartén profunda a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo a un plato.

  3. 3

    3. En la misma cazuela, añade la mitad de la cebolla y todo el pimiento verde. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo y la pasta de tomate, y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Vierte el caldo de pollo y los 60 ml (1/4 cup) restantes de naranja agria, raspando el fondo para despegar los sabores. Agrega la hoja de laurel y las aceitunas verdes. Devuelve el pollo a la cazuela junto con sus jugos.

  5. 5

    5. Cuando hierva suavemente, baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 25 minutos, o hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 74°C / 165°F.

  6. 6

    6. Mientras el pollo se cocina, coloca los plátanos verdes en una olla con los 720 ml (3 cups) de agua y 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, reduce a fuego medio y cocina 18 a 20 minutos hasta que estén muy tiernos.

  7. 7

    7. Escurre los plátanos, reservando 120 ml (1/2 cup) del líquido de cocción. Tritura los plátanos calientes con la mantequilla, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y suficiente líquido reservado para lograr un puré espeso y suave. Ajusta con el resto de la sal al gusto.

  8. 8

    8. En una sartén pequeña, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla restante y cocínala 8 a 10 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que quede dorada y dulce.

  9. 9

    9. Retira la hoja de laurel del pollo y prueba la salsa. Si deseas una salsa un poco más concentrada, cocina destapado 2 a 3 minutos adicionales. Apaga el fuego y añade el cilantro fresco.

  10. 10

    10. Sirve una base de fufú de plátano verde en cada plato, coloca encima el pollo con su salsa de mojo, y termina con la cebolla dorada.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pollo marinando hasta 2 horas en refrigeración. Pela los plátanos verdes haciendo un corte superficial en la cáscara y levantándola con la punta de un cuchillo para facilitar el trabajo.

Sustituciones

Puedes sustituir la naranja agria por 120 ml (1/2 cup) de jugo de naranja mezclado con 60 ml (1/4 cup) de jugo de lima. La mantequilla puede cambiarse por aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si prefieres, usa contramuslos de pollo con hueso, ajustando el tiempo de cocción.

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