Pollo Cubano en Salsa de Tamarindo y Ají Dulce con Arroz Amarillo y Plátano Maduro Asado
Comida Cubana
Intermedio

Pollo Cubano en Salsa de Tamarindo y Ají Dulce con Arroz Amarillo y Plátano Maduro Asado

Un plato principal de inspiración cubana con muslos de pollo dorados y luego guisados en una salsa agridulce de tamarindo, tomate, ajo y ají dulce. Se sirve con arroz amarillo fragante y plátano maduro asado para un contraste clásico de sabores caribeños.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 120 ml jugo de naranja (para marinar el pollo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 120 g ají dulce (sin semillas y picado)
  • 45 g pasta de tamarindo (sin semillas)
  • 240 ml puré de tomate
  • 480 ml caldo de pollo (dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g azúcar morena
  • 40 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 280 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 2 g cúrcuma molida
  • 2 unidad plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 14 g mantequilla (derretida)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)
  • 15 ml jugo de lima (para finalizar)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
54 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un tazón, mezcla el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la mitad del comino, la mitad del orégano, la mitad del ajo y el jugo de naranja. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Coloca los plátanos maduros en una bandeja, úntalos con la mantequilla derretida y una pizca de sal. Ásalos a 220 °C / 425 °F durante 20 a 25 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 2 tbsp de aceite vegetal en una cazuela amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 3 a 4 minutos por lado. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    En la misma cazuela, añade la cebolla restante y el ají dulce. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo, el comino y el orégano, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega la pasta de tamarindo, el puré de tomate, el azúcar morena, las aceitunas verdes, la hoja de laurel y 240 ml (1 cup) de caldo de pollo. Mezcla bien y deja que hierva suavemente.

  6. 6

    Devuelve el pollo a la cazuela junto con sus jugos. Baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido.

  7. 7

    Para el arroz amarillo, calienta la 1 tbsp restante de aceite en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla reservada durante 2 minutos. Añade el arroz, la cúrcuma y 4 g (3/4 tsp) de sal, y remueve 1 minuto.

  8. 8

    Vierte los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo en el arroz. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con un tenedor.

  9. 9

    Retira la hoja de laurel de la salsa del pollo. Añade el jugo de lima y rectifica de sal si hace falta. Si deseas una salsa más espesa, cocina destapado 2 a 3 minutos más.

  10. 10

    Sirve el arroz amarillo como base, coloca encima el pollo con su salsa de tamarindo y acompaña con los plátanos maduros asados. Termina con cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pollo marinando hasta 1 hora en refrigeración. Dora bien el pollo antes de guisarlo para desarrollar mejor color y sabor en la salsa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando ligeramente el tiempo de cocción. Si no tienes ají dulce, reemplázalo por pimiento rojo suave. La mantequilla de los plátanos puede sustituirse por aceite vegetal para evitar lácteos.

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