Pollo Dominicano en Caldero de Ajonjolí, Limón y Repollo con Arroz de Coco Ligero
Comida Dominicana
Intermedio

Pollo Dominicano en Caldero de Ajonjolí, Limón y Repollo con Arroz de Coco Ligero

Una receta original de inspiración dominicana donde el pollo se marina con ajo, orégano y limón, se dora en caldero y se termina con un salteado jugoso de repollo, ajíes dulces y cebolla. Se acompaña con un arroz suave cocido en leche de coco ligera para un plato casero, aromático y diferente.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 18 g ajo (machacado o picado)
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 60 ml limón verde (jugo fresco, dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla roja (en tiras finas)
  • 90 g ajíes dulces dominicanos (en rodajas)
  • 300 g repollo blanco (finamente rebanado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 ml agua (para la salsa del pollo)
  • 18 g ajonjolí tostado (más un poco extra opcional para servir)
  • 360 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco ligera
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 60 g casabe (tostado y partido para servir)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
59 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4.5 g
Fibra
54.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo, el orégano, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y 2 cucharadas de jugo de limón. Deja marinar 15 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Para el arroz, coloca una olla mediana a fuego medio con 1 cucharada de aceite. Agrega el arroz enjuagado y sofríelo 1 minuto, removiendo. Añade la leche de coco ligera, 1 1/2 tazas de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta un caldero o sartén profundo grande a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite. Añade el pollo marinado en una sola capa y dóralo de 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color.

  4. 4

    4. Incorpora la cebolla roja, los ajíes dulces y el resto del ajo. Sofríe 3 minutos hasta que la cebolla se ablande ligeramente.

  5. 5

    5. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto para que se caramelice un poco. Añade 1/2 taza de agua, mezcla bien y baja a fuego medio. Tapa y cocina de 12 a 15 minutos, removiendo una vez, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.

  6. 6

    6. Destapa el caldero y agrega el repollo blanco. Cocina de 4 a 6 minutos, moviendo con pinzas, hasta que el repollo se marchite pero conserve algo de textura.

  7. 7

    7. Añade el ajonjolí tostado y las 2 cucharadas restantes de jugo de limón. Cocina 1 minuto más para integrar los sabores. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Mezcla el cilantro fresco con el arroz de coco ya reposado. Sirve el pollo con su salteado de repollo sobre o junto al arroz. Termina con ajonjolí extra si deseas y acompaña con el casabe tostado.

  9. 9

    9. Si prefieres mantener el casabe más crujiente, tuéstalo en horno precalentado a 350°F / 175°C durante 4 a 5 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pollo marinar hasta 1 hora. No cocines demasiado el repollo; debe quedar tierno pero aún ligeramente firme para contrastar con el arroz cremoso.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, vigilando no secarla. Si no consigues ajíes dulces dominicanos, usa mini pimientos dulces. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco, y el casabe por plátano hervido o una ensalada sencilla.

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