Pollo Dorado con Costra de Sésamo, Naranja y Cebolleta
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo Dorado con Costra de Sésamo, Naranja y Cebolleta

Una receta original de pollo al horno con una marinada aromática de naranja, ajo y soja, terminada con una costra ligera de sésamo y cebolleta. El resultado es jugoso por dentro, dorado por fuera y con un equilibrio entre cítrico, tostado y sabroso.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes si son muy voluminosos)
  • 120 ml jugo de naranja fresco (recién exprimido)
  • 1 cda ralladura de naranja (solo la parte naranja)
  • 45 ml salsa de soja (preferiblemente baja en sodio)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 dientes ajo (finamente picados)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 15 ml miel (para balancear la acidez)
  • 25 g semillas de sésamo (mezcla de blancas o blancas y negras)
  • 40 g cebolleta (finamente picada)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 g maicena (para espesar ligeramente el glaseado)
  • 15 ml agua (para mezclar con la maicena)
  • 3 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

355 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
1.2 g
Fibra
8.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja o fuente para horno con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla el jugo de naranja, la ralladura de naranja, la salsa de soja, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el ajo, el jengibre, la miel, la pimienta negra y la sal hasta integrar bien.

  3. 3

    3. Añade los muslos de pollo al bol y mézclalos con la marinada para que queden bien cubiertos. Déjalos reposar 10 minutos a temperatura fresca mientras preparas la cobertura.

  4. 4

    4. En un bol pequeño, combina las semillas de sésamo con la cebolleta y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Reserva esta mezcla para la costra.

  5. 5

    5. Coloca el pollo marinado en la bandeja preparada, dejando espacio entre las piezas. Hornea durante 15 minutos a 220°C / 425°F.

  6. 6

    6. Mientras el pollo se hornea, vierte la marinada restante en un cazo pequeño. Mezcla la maicena con el agua hasta que no queden grumos, incorpórala al cazo y cocina a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener un glaseado ligeramente espeso.

  7. 7

    7. Saca la bandeja del horno, pincela el pollo con parte del glaseado y reparte por encima la mezcla de sésamo y cebolleta, presionando suavemente para que se adhiera.

  8. 8

    8. Devuelve el pollo al horno y hornea 12 a 15 minutos más a 220°C / 425°F, o hasta que esté bien cocido y dorado por fuera.

  9. 9

    9. Si deseas más color, cambia el horno a función gratinar y cocina 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca. Sirve el pollo caliente con el resto del glaseado por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una costra más tostada, tuesta ligeramente las semillas de sésamo en una sartén seca durante 1 minuto antes de mezclarlas con la cebolleta. No omitas dejar espacio entre las piezas de pollo en la bandeja; así se doran mejor en lugar de cocerse al vapor.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos por pechuga de pollo cortada en filetes gruesos, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. La miel puede cambiarse por sirope de arce, y la cebolleta por cebollino. Si quieres una versión sin soja, usa un condimento sin soja equivalente.

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