Pollo Dorado con Salsa de Pimiento Rojo y Almendras sobre Orzo con Espinacas
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Intermedio

Pollo Dorado con Salsa de Pimiento Rojo y Almendras sobre Orzo con Espinacas

Una cena reconfortante y original con pechuga de pollo dorada, una salsa sedosa de pimiento rojo asado y almendras, y orzo tierno mezclado con espinacas frescas. Tiene sabor profundo, textura cremosa sin exceso de pesadez y un acabado fresco de limón.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 filetes gruesos)
  • 180 g orzo (pasta seca)
  • 200 g pimiento rojo asado (pelado, en tiras)
  • 90 g espinacas frescas (lavadas)
  • 35 g almendras laminadas (ligeramente tostadas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 120 ml nata para cocinar (o crema espesa)
  • 30 g queso parmesano rallado (más extra opcional para servir)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
41 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
3 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las almendras laminadas en una bandeja pequeña y tuéstalas de 4 a 5 minutos, removiendo una vez, hasta que estén doradas y fragantes. Reserva.

  2. 2

    Sazona las pechugas de pollo por ambos lados con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el pimentón ahumado.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo 2 a 3 minutos por cada lado. Pasa la sartén al horno y cocina de 10 a 14 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien cocido. Retira y deja reposar 5 minutos.

  4. 4

    Mientras se cocina el pollo, hierve una olla mediana con agua y una pizca de sal. Añade el orzo y cuécelo según el paquete, de 8 a 10 minutos, hasta que esté tierno. Reserva 120 ml / 1/2 cup del agua de cocción, escurre el resto y aparta el orzo.

  5. 5

    En una sartén grande o cacerola ancha, calienta la cucharada restante de aceite de oliva con la mantequilla a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, el orégano seco y las hojuelas de chile, y cocina 30 segundos.

  6. 6

    Agrega el pimiento rojo asado, 240 ml / 1 cup del caldo de pollo, la nata para cocinar y la mitad de las almendras tostadas. Cocina 2 minutos para integrar sabores. Tritura la mezcla con batidora de inmersión o en vaso batidor hasta obtener una salsa lisa.

  7. 7

    Devuelve la salsa a la sartén si es necesario. Añade el queso parmesano rallado y el zumo de limón. Ajusta con la sal restante. Si la salsa está muy espesa, agrega un poco del caldo de pollo restante hasta lograr una textura sedosa.

  8. 8

    Incorpora el orzo cocido y las espinacas frescas a la salsa caliente. Mezcla 1 a 2 minutos hasta que las espinacas se ablanden. Si hace falta, añade un chorrito del agua de cocción reservada para soltar la mezcla.

  9. 9

    Corta el pollo en tiras gruesas o sírvelo entero sobre el orzo cremoso. Reparte por encima el resto de las almendras tostadas y, si deseas, un poco más de queso parmesano. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, usa pimientos rojos asados caseros. También puedes dorar bien el pollo y terminarlo tapado si no tienes sartén apta para horno, manteniéndolo a fuego bajo hasta que esté cocido.

Sustituciones

Puedes cambiar el pollo por contramuslos deshuesados. El orzo se puede sustituir por arroz de grano corto o pasta pequeña. Las almendras pueden cambiarse por anacardos si no necesitas evitar otros frutos secos.

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