Pollo en adobo de guanábana y ají dulce con tamalitos de elote tierno y ensalada de repollo morado
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Pollo en adobo de guanábana y ají dulce con tamalitos de elote tierno y ensalada de repollo morado

Un plato latinoamericano original con muslos de pollo dorados y luego guisados en un adobo suave de guanábana, tomate y ají dulce, acompañado de tamalitos sarteneados de elote tierno y una ensalada fresca de repollo morado con lima.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 g pulpa de guanábana (sin semillas)
  • 200 g tomate triturado (natural o en conserva)
  • 80 g ají dulce picado (sin semillas)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 180 ml caldo de pollo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 300 g granos de elote tierno (frescos o descongelados)
  • 120 g harina de maíz precocida
  • 80 g queso fresco desmoronado
  • 30 g mantequilla derretida
  • 120 ml leche
  • 4 g polvo de hornear
  • 200 g repollo morado finamente rallado
  • 15 g cilantro picado
  • 30 ml jugo de lima
  • 10 g miel

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra, el comino, el orégano y el pimentón dulce.

  2. 2

    2. Licúa la pulpa de guanábana con el tomate triturado, la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y el vinagre de manzana hasta obtener una salsa homogénea.

  3. 3

    3. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe el resto de la cebolla, el resto del ajo y el ají dulce durante 4 minutos, moviendo con frecuencia.

  5. 5

    5. Vierte la salsa licuada de guanábana y tomate sobre el sofrito. Cocina 3 minutos, luego añade el caldo de pollo. Regresa el pollo a la sartén, baja a fuego medio-suave, tapa y cocina 20 a 25 minutos hasta que el pollo esté tierno y bien cocido.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara los tamalitos. Tritura 200 g (aprox. 1 1/3 cups) de los granos de elote con la leche hasta formar una mezcla espesa pero con algo de textura.

  7. 7

    7. En un bowl, mezcla el elote triturado con los granos de elote restantes, la harina de maíz precocida, el queso fresco, la mantequilla derretida, el polvo de hornear, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Deja reposar 5 minutos para que la harina se hidrate.

  8. 8

    8. Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio y agrega los últimos 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Forma 8 tamalitos pequeños con la mezcla de elote y cocínalos 3 a 4 minutos por lado hasta que estén dorados y firmes en el centro.

  9. 9

    9. En un bowl aparte, mezcla el repollo morado con el cilantro, el jugo de lima, la miel y 1 g (aprox. 1/8 tsp) de sal. Masajea ligeramente con las manos durante 30 segundos para suavizar el repollo.

  10. 10

    10. Prueba la salsa del pollo y ajusta con la sal y pimienta restantes si hace falta. Si deseas una salsa un poco más espesa, cocina destapado 2 a 3 minutos adicionales.

  11. 11

    11. Sirve el pollo caliente con abundante salsa de guanábana, acompañado de los tamalitos de elote tierno y la ensalada de repollo morado.

  12. 12

    12. Si prefieres mantener calientes los tamalitos mientras terminas el pollo, colócalos en un horno precalentado a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

La guanábana aporta acidez suave y un dulzor tropical delicado; si está muy madura, prueba la salsa antes de ajustar con miel o sal. Para mejores tamalitos, no los muevas hasta que la base esté bien dorada.

Sustituciones

Puedes sustituir la guanábana por pulpa de guayaba blanca o una mezcla de piña y un poco de crema de coco, aunque el sabor será distinto. El queso fresco puede cambiarse por queso panela desmoronado. Si no tienes ají dulce, usa pimiento rojo picado en menor cantidad.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión