Pollo en salsa cremosa de limón y cebollín con fideos de palmito y champiñones dorados
🍳 Bajas en Carbohidratos
Intermedio

Pollo en salsa cremosa de limón y cebollín con fideos de palmito y champiñones dorados

Pechugas de pollo doradas y jugosas servidas sobre fideos de palmito salteados, con champiñones caramelizados y una salsa cremosa de limón, cebollín y parmesano. Una receta original, baja en carbohidratos, elegante y práctica para una comida completa.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g pechugas de pollo (sin piel ni hueso, 4 piezas pequeñas)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g ajo en polvo
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 28 g mantequilla
  • 300 g champiñones cremini (rebanados)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 12 g ajo fresco (picado)
  • 180 ml caldo de pollo
  • 180 ml crema para batir
  • 50 g queso parmesano rallado
  • 1 pieza limón amarillo (usar 2 tsp de ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 16 g cebollín (finamente picado)
  • 400 g fideos de palmito (escurridos y enjuagados)
  • 60 g espinaca baby

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina y sazónalas por ambos lados con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el ajo en polvo.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Dora el pollo 5 a 6 minutos por lado, hasta que quede bien dorado y alcance una temperatura interna de 74°C / 165°F. Retira y reserva tapado.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega los champiñones y cocínalos 6 a 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que suelten su humedad y se doren. Añade la chalota, el ajo fresco y 1 g (1/4 tsp) de sal; cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Incorpora el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén con una cuchara para integrar los sabores. Cocina 2 minutos a fuego medio.

  5. 5

    5. Baja el fuego a medio-bajo y agrega la crema para batir, el parmesano rallado, la ralladura de limón y el jugo de limón. Cocina 2 a 3 minutos, revolviendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Añade el cebollín y mezcla. Regresa las pechugas de pollo a la sartén junto con los jugos que hayan soltado. Cocina 2 minutos a fuego bajo para que se impregnen con la salsa.

  7. 7

    7. Mientras tanto, calienta otra sartén a fuego medio. Agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y los 14 g (1 tbsp) restantes de mantequilla. Incorpora los fideos de palmito y la espinaca baby junto con 1 g (1/4 tsp) de sal. Saltea 2 a 3 minutos, hasta que la espinaca se marchite y los fideos estén calientes.

  8. 8

    8. Divide los fideos de palmito con espinaca en 4 platos. Coloca encima los champiñones y una pechuga de pollo por porción. Baña con la salsa cremosa de limón y cebollín y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una mejor costra, no muevas el pollo durante los primeros minutos de cocción. Si la salsa espesa demasiado, añade 1 a 2 cucharadas de caldo caliente antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar los champiñones cremini por champiñón blanco o portobello. El cebollín puede sustituirse por perejil fresco, y los fideos de palmito por fideos de calabacín si deseas una textura más tierna.

Con qué lo preparé

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