
Pollo en Salsa de Lulo y Coco Tostado con Arroz de Cúrcuma y Pepino Encurtido
Un plato original de inspiración colombiana que combina muslos de pollo dorados con una salsa cremosa de lulo, leche de coco y hogao suave, acompañado de arroz aromático con cúrcuma y un pepino encurtido rápido que aporta frescura y contraste.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g comino molido
- 3 g achiote o paprika
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 80 g cebolla larga (finamente picada)
- 220 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
- 12 g ajo (picado)
- 180 g lulo (pulpa sin semillas)
- 240 ml leche de coco
- 180 ml caldo de pollo
- 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
- 25 g coco rallado sin azúcar
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 2 g cúrcuma molida
- 480 ml agua (para el arroz)
- 200 g pepino cohombro (en medias lunas finas)
- 60 ml vinagre blanco
- 12 g panela rallada
- 60 g ají dulce o pimentón rojo (finamente picado)
- 15 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote o paprika. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.
- 2
2. Para el pepino encurtido rápido, mezcla en un tazón el pepino cohombro, el vinagre blanco, la panela rallada, 1 g (1/8 tsp) de sal y el jugo de limón. Revuelve y reserva para que tome sabor mientras se cocina el plato.
- 3
3. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retira y reserva; no necesita quedar totalmente cocido en este paso.
- 4
4. En la misma sartén agrega los otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla larga, el tomate chonto, el ajo y el ají dulce o pimentón rojo durante 6 a 8 minutos a fuego medio, revolviendo, hasta formar un hogao espeso y fragante.
- 5
5. Incorpora la pulpa de lulo, la leche de coco y el caldo de pollo. Cocina 3 minutos a fuego medio para integrar la salsa. Añade la mitad del cilantro fresco y ajusta con 2 g (3/8 tsp) de sal.
- 6
6. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.
- 7
7. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana coloca el arroz blanco, el agua, la cúrcuma molida y 1 g (1/8 tsp) de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto; cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba.
- 8
8. Apaga el arroz y deja reposar tapado 10 minutos. Luego suéltalo con un tenedor y mezcla 8 g (1/4 cup) del cilantro fresco restante para perfumarlo.
- 9
9. En una sartén pequeña seca, tuesta el coco rallado sin azúcar a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que esté dorado y aromático. Retíralo de inmediato para evitar que se queme.
- 10
10. Si deseas terminar el plato al horno para gratinar ligeramente la superficie de la salsa, pásalo a una fuente apta para horno y hornéalo 5 minutos a 400°F y 200°C. Este paso es opcional.
- 11
11. Sirve una base de arroz de cúrcuma, coloca encima el pollo con abundante salsa de lulo y coco, termina con el resto del cilantro fresco y espolvorea el coco tostado. Acompaña con el pepino encurtido al lado.
Consejos del chef
Si el lulo está muy ácido, añade una pizca extra de panela a la salsa. Para una textura más fina, puedes licuar la pulpa de lulo con la leche de coco antes de añadirla al hogao.
Sustituciones
Puedes reemplazar el lulo por maracuyá suave o tomate de árbol si no lo consigues, ajustando el dulzor al gusto. El pollo puede sustituirse por pavo en cubos, y el arroz blanco por arroz de coco simple.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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