Pollo en Salsa de Lulo y Coco Tostado con Arroz de Cúrcuma y Pepino Encurtido
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo en Salsa de Lulo y Coco Tostado con Arroz de Cúrcuma y Pepino Encurtido

Un plato original de inspiración colombiana que combina muslos de pollo dorados con una salsa cremosa de lulo, leche de coco y hogao suave, acompañado de arroz aromático con cúrcuma y un pepino encurtido rápido que aporta frescura y contraste.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote o paprika
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada)
  • 220 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g lulo (pulpa sin semillas)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml caldo de pollo
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 2 g cúrcuma molida
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 200 g pepino cohombro (en medias lunas finas)
  • 60 ml vinagre blanco
  • 12 g panela rallada
  • 60 g ají dulce o pimentón rojo (finamente picado)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

538 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote o paprika. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Para el pepino encurtido rápido, mezcla en un tazón el pepino cohombro, el vinagre blanco, la panela rallada, 1 g (1/8 tsp) de sal y el jugo de limón. Revuelve y reserva para que tome sabor mientras se cocina el plato.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retira y reserva; no necesita quedar totalmente cocido en este paso.

  4. 4

    4. En la misma sartén agrega los otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla larga, el tomate chonto, el ajo y el ají dulce o pimentón rojo durante 6 a 8 minutos a fuego medio, revolviendo, hasta formar un hogao espeso y fragante.

  5. 5

    5. Incorpora la pulpa de lulo, la leche de coco y el caldo de pollo. Cocina 3 minutos a fuego medio para integrar la salsa. Añade la mitad del cilantro fresco y ajusta con 2 g (3/8 tsp) de sal.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana coloca el arroz blanco, el agua, la cúrcuma molida y 1 g (1/8 tsp) de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto; cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  8. 8

    8. Apaga el arroz y deja reposar tapado 10 minutos. Luego suéltalo con un tenedor y mezcla 8 g (1/4 cup) del cilantro fresco restante para perfumarlo.

  9. 9

    9. En una sartén pequeña seca, tuesta el coco rallado sin azúcar a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que esté dorado y aromático. Retíralo de inmediato para evitar que se queme.

  10. 10

    10. Si deseas terminar el plato al horno para gratinar ligeramente la superficie de la salsa, pásalo a una fuente apta para horno y hornéalo 5 minutos a 400°F y 200°C. Este paso es opcional.

  11. 11

    11. Sirve una base de arroz de cúrcuma, coloca encima el pollo con abundante salsa de lulo y coco, termina con el resto del cilantro fresco y espolvorea el coco tostado. Acompaña con el pepino encurtido al lado.

Consejos del chef

Si el lulo está muy ácido, añade una pizca extra de panela a la salsa. Para una textura más fina, puedes licuar la pulpa de lulo con la leche de coco antes de añadirla al hogao.

Sustituciones

Puedes reemplazar el lulo por maracuyá suave o tomate de árbol si no lo consigues, ajustando el dulzor al gusto. El pollo puede sustituirse por pavo en cubos, y el arroz blanco por arroz de coco simple.

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