Pollo en slow cooker con berenjena, garbanzos y salsa suave de tomate ahumado con canela
🍯 Slow Cooker
Fácil

Pollo en slow cooker con berenjena, garbanzos y salsa suave de tomate ahumado con canela

Un guiso original de slow cooker con muslos de pollo tiernos, berenjena melosa y garbanzos en una salsa suave de tomate, pimentón ahumado y un toque de canela. Reconfortante, equilibrado y perfecto para una comida completa.

20 minPreparación
360 minCocción
380 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 400 g berenjena (en cubos medianos)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 400 g tomate triturado (en conserva o casero)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 120 g pimiento rojo asado (picado fino)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g pimentón ahumado dulce
  • 1.5 g canela molida
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml vinagre de jerez
  • 12 g perejil fresco (picado)
  • 120 g yogur natural (para servir, opcional)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
7 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Seca los muslos de pollo con papel de cocina y sazónalos con la mitad de la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora el pollo 2 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Pasa el pollo a la slow cooker.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocina 4 minutos hasta que empiece a ablandarse. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade la berenjena, el pimiento rojo asado, el pimentón ahumado, la canela, el comino y el orégano. Cocina 3 minutos, removiendo, para que las especias perfumen la mezcla.

  5. 5

    5. Incorpora el tomate triturado, el caldo de pollo, el resto de la sal y el vinagre de jerez. Remueve bien y lleva la mezcla a un hervor suave durante 1 minuto.

  6. 6

    6. Vierte la salsa de la sartén sobre el pollo en la slow cooker. Añade los garbanzos cocidos y mezcla suavemente para repartirlos.

  7. 7

    7. Tapa y cocina en temperatura baja durante 6 horas, o hasta que el pollo esté muy tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Destapa, prueba la salsa y ajusta de sal si hace falta. Si quieres una salsa más espesa, deja reposar 10 minutos con la tapa entreabierta.

  9. 9

    9. Sirve caliente con perejil fresco por encima y una cucharada de yogur natural opcional en cada porción.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien el pollo antes de pasarlo a la slow cooker. La berenjena absorbe bastante sabor, así que no omitas el salteado con especias. Si prefieres una textura más uniforme, puedes deshacer ligeramente algunos garbanzos al final.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pavo en lugar de pollo. El vinagre de jerez puede cambiarse por vinagre de vino tinto. Para una versión sin lácteos, omite el yogur o sírvelo con una alternativa vegetal sin azúcar.

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