Pollo en slow cooker con calabacines, alubias mantecosas y salsa cremosa de albahaca y limón
🍯 Slow Cooker
Fácil

Pollo en slow cooker con calabacines, alubias mantecosas y salsa cremosa de albahaca y limón

Una receta original de slow cooker con muslos de pollo tiernos cocidos lentamente junto a calabacines, cebolla y alubias mantecosas, terminada con una salsa suave y cremosa de albahaca, limón y parmesano. Reconfortante, aromática y práctica para una comida completa.

20 minPreparación
240 minCocción
260 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 400 g calabacines (en medias lunas gruesas)
  • 400 g alubias mantecosas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 180 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 120 ml nata para cocinar (para la salsa)
  • 35 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 20 g albahaca fresca (hojas sueltas, picadas o rasgadas)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de jugo / 2 tbsp juice)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 8 g maicena (para espesar, si hace falta)
  • 15 ml agua (para mezclar con la maicena)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

478 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Engrasa ligeramente la slow cooker con el aceite de oliva. Coloca la cebolla amarilla y el ajo en el fondo.

  2. 2

    2. Sazona los muslos de pollo con la sal, la pimienta negra, el orégano seco y las hojuelas de chile, si las usas. Pon el pollo sobre la cebolla y el ajo.

  3. 3

    3. Añade el caldo de pollo y la ralladura del limón. Tapa y cocina en temperatura baja durante 4 horas, hasta que el pollo esté muy tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.

  4. 4

    4. Destapa y agrega los calabacines y las alubias mantecosas alrededor y encima del pollo. Vuelve a tapar y cocina 30 minutos más en temperatura alta, o hasta que el calabacín esté tierno pero no deshecho.

  5. 5

    5. Pasa el pollo a una tabla y córtalo o desmenúzalo en trozos grandes. Devuélvelo a la slow cooker.

  6. 6

    6. Incorpora la nata para cocinar, el queso parmesano rallado, la albahaca fresca y el jugo de limón. Remueve con cuidado para integrar la salsa.

  7. 7

    7. Si deseas una salsa más espesa, mezcla la maicena con el agua hasta que no queden grumos. Añádela a la slow cooker, mezcla y cocina 10 minutos más en temperatura alta hasta que la salsa espese ligeramente.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal, pimienta negra o jugo de limón si hace falta. Sirve caliente, con un poco más de albahaca fresca o parmesano rallado por encima si lo deseas.

Consejos del chef

No añadas el calabacín desde el principio para evitar que se vuelva demasiado blando. Si quieres un sabor más intenso, dora el pollo 3 a 4 minutos por lado antes de pasarlo a la slow cooker.

Sustituciones

Puedes sustituir las alubias mantecosas por cannellini o judías blancas. La nata puede cambiarse por crema de cocina sin lactosa, aunque el sabor será ligeramente distinto. El parmesano puede sustituirse por pecorino rallado.

Con qué lo preparé

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