Pollo en slow cooker con hinojo, alubias blancas y salsa suave de limón confitado, ajo y perejil
🍯 Slow Cooker
Fácil

Pollo en slow cooker con hinojo, alubias blancas y salsa suave de limón confitado, ajo y perejil

Una receta original de slow cooker con muslos de pollo tiernos, hinojo dulce, alubias blancas cremosas y una salsa fragante de limón confitado, ajo y perejil. El resultado es jugoso, aromático y equilibrado, ideal para una comida reconfortante entre semana.

20 minPreparación
240 minCocción
260 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 300 g hinojo fresco (en láminas finas)
  • 150 g cebolla amarilla (en pluma)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 18 g ajo (picado)
  • 30 g limón confitado (solo la piel, picada fina)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g pimienta negra
  • 4 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
7 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Apio

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, el tomillo seco, la pimienta negra y la sal hasta cubrir bien todas las piezas.

  2. 2

    2. Coloca en la base de la slow cooker el hinojo, la cebolla y la mitad del ajo picado. Añade encima el pollo sazonado.

  3. 3

    3. Incorpora las alubias blancas alrededor del pollo y vierte el caldo de pollo por los lados para no arrastrar los condimentos.

  4. 4

    4. Tapa y cocina en BAJO durante 4 horas hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F/74°C.

  5. 5

    5. Mientras termina la cocción, mezcla en un cuenco pequeño la cucharada restante de aceite de oliva, el limón confitado, el resto del ajo picado y el perejil fresco.

  6. 6

    6. Destapa la slow cooker, añade la mezcla de limón confitado, ajo y perejil, y remueve con suavidad para integrar sin romper demasiado las alubias.

  7. 7

    7. Cocina 10 a 15 minutos más en ALTO para que la salsa se perfume y se caliente bien. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve caliente, procurando repartir pollo, hinojo, alubias y salsa en cada plato.

Consejos del chef

Si quieres una salsa un poco más ligada, aplasta ligeramente unas cuantas alubias al final de la cocción y mézclalas con el caldo. Para un sabor más profundo, puedes dorar el pollo 3 a 4 minutos antes de pasarlo a la slow cooker.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo, reduciendo ligeramente el tiempo para evitar que se seque. El hinojo puede cambiarse por puerro en rodajas, y las alubias blancas por judías cannellini o navy beans. Si no tienes limón confitado, usa ralladura fina de limón y una pizca extra de sal.

Con qué lo preparé

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Calificaciones y reseñas

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