Pollo glaseado de granada y café con zanahorias especiadas
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo glaseado de granada y café con zanahorias especiadas

Muslos de pollo dorados y jugosos, barnizados con un glaseado original de granada, café y miel, acompañados de zanahorias asadas con comino y canela. Una receta con equilibrio entre notas dulces, tostadas y ligeramente ácidas.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados y con piel (aproximadamente 4 a 6 piezas)
  • 500 g zanahorias (peladas y cortadas a lo largo)
  • 180 ml jugo de granada (para el glaseado)
  • 60 ml café espresso fuerte (recién hecho o enfriado)
  • 30 ml miel (para el glaseado)
  • 15 ml vinagre de manzana (aporta equilibrio ácido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 1 g canela molida (para las zanahorias)
  • 2 g pimentón ahumado (para el pollo)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)
  • 2 g ralladura de naranja (para finalizar)

Información nutricional

por porción

445 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en un bol.

  2. 2

    En un recipiente pequeño, mezcla 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, 1 cucharadita del comino molido, la mitad de la sal y la mitad de la pimienta negra. Frota esta mezcla sobre el pollo por todos lados.

  3. 3

    Coloca las zanahorias en una bandeja para horno. Añade la cucharada restante de aceite de oliva, la canela molida, el comino restante, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y mezcla bien para cubrirlas.

  4. 4

    Distribuye el pollo en una sartén apta para horno o en otra bandeja, con la piel hacia arriba. Lleva el pollo y las zanahorias al horno a 220 °C / 425 °F durante 15 minutos.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara el glaseado. En un cazo pequeño a fuego medio, combina el jugo de granada, el café espresso, la miel, el vinagre de manzana, el ajo picado y las hojuelas de chile. Cocina de 8 a 10 minutos hasta que reduzca y quede ligeramente espeso.

  6. 6

    Saca el pollo del horno y pincela generosamente con parte del glaseado. Remueve las zanahorias para que se cocinen de forma uniforme.

  7. 7

    Regresa el pollo y las zanahorias al horno y cocina a 200 °C / 400 °F durante 15 a 20 minutos más, hasta que el pollo esté bien cocido y las zanahorias tiernas y doradas. Barniza el pollo con más glaseado a mitad de esta cocción.

  8. 8

    Pasa el pollo a una fuente y deja reposar 5 minutos. Si lo deseas, calienta el glaseado restante 1 minuto más para servirlo por encima.

  9. 9

    Sirve el pollo glaseado con las zanahorias especiadas. Termina con perejil fresco picado y ralladura de naranja por encima.

Consejos del chef

Para un glaseado más brillante, reduce la salsa hasta que cubra el dorso de una cuchara. No añadas el glaseado demasiado pronto para evitar que la miel se queme.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos sin piel si prefieres menos grasa. El jugo de cereza ácida puede sustituir al de granada, y el cilantro fresco puede reemplazar al perejil.

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