Pollo glaseado de membrillo, jerez y tomillo con cuscús perlado de espinacas
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo glaseado de membrillo, jerez y tomillo con cuscús perlado de espinacas

Una receta original de pollo dorado en sartén y terminado al horno con un glaseado brillante de membrillo, jerez y tomillo, servido sobre cuscús perlado salteado con espinacas, chalota y limón. Combina notas dulces, herbales y ligeramente ácidas en un plato elegante pero accesible.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y con piel (secados con papel de cocina)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g chalota (finamente picada)
  • 9 g ajo (picado)
  • 90 g pasta de membrillo (en cubos pequeños)
  • 80 ml jerez seco (para cocinar)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 4 g tomillo fresco (hojas, más extra para decorar opcional)
  • 4 g ralladura de limón (dividida)
  • 30 ml zumo de limón (dividido)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 180 g cuscús perlado (también llamado cuscús israelí)
  • 90 g espinacas baby
  • 15 g mantequilla

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
3 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    Sazona los muslos de pollo por ambos lados con 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Coloca el pollo con la piel hacia abajo y dóralo 5 a 7 minutos hasta que la piel esté bien crujiente. Voltea y cocina 2 minutos más. Pasa el pollo a un plato.

  4. 4

    Reduce a fuego medio. Añade a la misma sartén la chalota, el ajo y la 1 cucharada restante de aceite de oliva. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la chalota se ablande.

  5. 5

    Agrega la pasta de membrillo, el jerez seco, la mostaza de Dijon, el tomillo fresco, la mitad de la ralladura de limón y 1 cucharada de zumo de limón. Cocina 2 a 3 minutos, aplastando el membrillo con la cuchara, hasta formar una salsa brillante y ligeramente espesa.

  6. 6

    Vuelve a poner el pollo en la sartén con la piel hacia arriba y barnízalo con parte del glaseado. Lleva la sartén al horno y hornea 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien cocido.

  7. 7

    Mientras tanto, calienta el caldo de pollo en un cazo mediano hasta que hierva suavemente. Añade el cuscús perlado y una pizca del resto de la sal. Cocina 8 a 10 minutos, removiendo alguna vez, hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido en su mayor parte.

  8. 8

    Incorpora al cuscús la mantequilla, las espinacas baby, la 1 cucharada restante de zumo de limón y el resto de la ralladura de limón. Cocina 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que las espinacas se marchiten. Ajusta con el resto de la sal al gusto.

  9. 9

    Sirve una base de cuscús perlado de espinacas en cada plato. Coloca encima el pollo glaseado y reparte la salsa de membrillo y jerez de la sartén. Decora con tomillo adicional si lo deseas.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, no muevas el pollo durante el primer dorado. Si la salsa se espesa demasiado antes de hornear, añade 1 o 2 cucharadas de caldo de pollo.

Sustituciones

Puedes sustituir el jerez por vino blanco seco, aunque el sabor será menos profundo. La chalota puede cambiarse por cebolla dulce picada. Si no encuentras cuscús perlado, usa orzo, teniendo en cuenta que contiene gluten igualmente.

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