Pollo glaseado de miel de romero, uvas rostizadas y crema tibia de coliflor
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo glaseado de miel de romero, uvas rostizadas y crema tibia de coliflor

Una receta original de pollo al horno con muslos o pechugas doradas, glaseadas con miel, romero fresco y un toque de vinagre balsámico, servidas sobre una crema suave de coliflor asada y acompañadas de uvas rostizadas y cebolla morada caramelizada.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (también se pueden usar pechugas)
  • 600 g coliflor (cortada en floretes)
  • 200 g uvas rojas (sin semillas, enteras)
  • 150 g cebolla morada (en gajos finos)
  • 4 dientes ajo (2 dientes para asar y 2 picados)
  • 45 ml miel (para el glaseado)
  • 30 ml vinagre balsámico (dividido)
  • 10 g romero fresco (picado finamente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema de coliflor)
  • 120 ml caldo de pollo (caliente)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml/1 tbsp de jugo)
  • 3 g pimentón dulce (para sazonar el pollo)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
3 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno o engrásala ligeramente.

  2. 2

    Coloca la coliflor, las uvas rojas, la cebolla morada y 2 dientes de ajo enteros en la bandeja. Añade 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, 15 ml (1 tbsp) de vinagre balsámico, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla bien para cubrir todo.

  3. 3

    Asa las verduras y las uvas durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F.

  4. 4

    Mientras tanto, seca el pollo con papel de cocina. Sazona los muslos de pollo con el pimentón dulce, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y la ralladura de limón.

  5. 5

    En un cuenco pequeño, mezcla la miel, los 15 ml (1 tbsp) restantes de vinagre balsámico, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el romero fresco picado, 2 dientes de ajo picados y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón.

  6. 6

    Saca la bandeja del horno y mueve la coliflor, las uvas y la cebolla hacia los bordes para hacer espacio en el centro. Coloca el pollo en la bandeja y barnízalo con aproximadamente dos tercios del glaseado.

  7. 7

    Hornea durante 20 minutos más a 220 °C / 425 °F. Abre el horno, da vuelta al pollo y añade el resto del glaseado por encima. Continúa horneando de 5 a 10 minutos más, hasta que el pollo esté bien cocido y dorado.

  8. 8

    Retira la coliflor asada y los ajos enteros de la bandeja y pásalos a una licuadora o procesador. Agrega el yogur griego y el caldo de pollo caliente. Tritura hasta obtener una crema suave y tibia. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    Para servir, extiende una base de crema tibia de coliflor en cada plato. Coloca encima el pollo glaseado y termina con las uvas rostizadas y la cebolla morada caramelizada de la bandeja.

  10. 10

    Sirve de inmediato, repartiendo por encima los jugos de cocción para dar más brillo y sabor.

Consejos del chef

Si quieres un acabado más dorado, activa el gratinador durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca para que la miel no se queme. La crema de coliflor queda mejor si el caldo está caliente al triturarla.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos por pechugas de pollo, ajustando el tiempo para que no se sequen. El yogur griego puede cambiarse por crema fresca si no te importa un resultado más rico. Las uvas rojas pueden reemplazarse por uvas negras.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión