Pollo glaseado de tamarindo y pimentón con maíz salteado al cilantro
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo glaseado de tamarindo y pimentón con maíz salteado al cilantro

Muslos de pollo dorados y jugosos, barnizados con un glaseado agridulce de tamarindo, miel y pimentón ahumado, servidos con maíz salteado con cebolla, ajo y cilantro. Una receta original con mucho sabor, equilibrada y fácil de preparar entre semana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 45 g pasta de tamarindo
  • 30 ml miel
  • 15 ml salsa de soja
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 30 ml agua
  • 8 g maicena
  • 120 g cebolla roja (en cubos pequeños)
  • 300 g granos de maíz (frescos o congelados)
  • 14 g mantequilla
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 2 g ralladura de lima
  • 15 ml jugo de lima

Información nutricional

por porción

422 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
3 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSoja

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 1 tsp del pimentón ahumado, el comino y la mitad del ajo picado.

  2. 2

    2. En un tazón pequeño, mezcla la pasta de tamarindo, la miel, la salsa de soja, el vinagre de manzana, el agua, la maicena y el 1 tsp restante de pimentón ahumado hasta obtener una salsa lisa.

  3. 3

    3. Calienta 1 tbsp de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color profundo.

  4. 4

    4. Baja el fuego a medio, vierte la mezcla de tamarindo en la sartén y mueve suavemente para cubrir el pollo. Cocina 1 minuto, dejando que el glaseado empiece a espesar.

  5. 5

    5. Lleva la sartén al horno y asa de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pollo esté bien cocido y el centro alcance 74 °C / 165 °F.

  6. 6

    6. Mientras tanto, calienta la 1 tbsp restante de aceite de oliva junto con la mantequilla en otra sartén a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocina 3 minutos.

  7. 7

    7. Incorpora el maíz, el resto del ajo y los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes. Saltea de 5 a 6 minutos hasta que el maíz esté tierno y ligeramente dorado.

  8. 8

    8. Apaga el fuego del maíz y mezcla el cilantro, la ralladura de lima y el jugo de lima. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Saca el pollo del horno y báñalo con el glaseado de la sartén. Deja reposar 3 minutos para que los jugos se redistribuyan.

  10. 10

    10. Sirve el pollo glaseado sobre o junto al maíz salteado al cilantro, repartiendo bien la salsa de tamarindo de la sartén en cada porción.

Consejos del chef

Si tu pasta de tamarindo es muy concentrada, añade 1 tbsp extra de agua para suavizar el glaseado. Para mejor dorado, no muevas el pollo durante el sellado inicial.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo el tiempo de horno según el grosor. El perejil puede sustituir al cilantro, y la melaza suave puede reemplazar parte de la miel para un sabor más profundo. Para una versión sin lacteos, cambia la mantequilla por más aceite de oliva.

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