Pollo Guisado al Rocoto y Maracuyá con Quinua Verde y Choclo Dorado
Comida Peruana
Intermedio

Pollo Guisado al Rocoto y Maracuyá con Quinua Verde y Choclo Dorado

Un plato peruano original que combina muslos de pollo dorados y luego guisados en una salsa equilibrada de rocoto, ají amarillo y maracuyá, servido sobre quinua cocida con culantro y acompañado de choclo dorado y cebolla criolla fresca. Tiene perfil costeño-andino, con picor moderado, acidez aromática y textura reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 15 g ajo (picado fino)
  • 45 ml aceite vegetal
  • 300 g cebolla roja (una parte en cubos y otra en pluma fina)
  • 30 g ají amarillo en pasta
  • 60 g rocoto sin venas ni semillas (picado muy fino)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (sin exceso de semillas)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 15 ml sillao bajo en sodio
  • 12 g chancaca rallada (o azúcar rubia)
  • 220 g quinua blanca (lavada y escurrida)
  • 30 g culantro (hojas y tallos tiernos picados)
  • 250 g choclo desgranado (preferiblemente choclo peruano)
  • 30 ml jugo de limón
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 8 g perejil (picado fino)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino molido. Añade la mitad del ajo picado y mezcla bien. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una olla amplia o sartén profunda a fuego medio-alto. Dora el pollo en tandas durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cebolla roja en cubos. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que esté transparente y ligeramente dorada. Incorpora el resto del ajo, la pasta de ají amarillo y el rocoto picado; cocina 2 minutos más hasta que la mezcla esté fragante.

  4. 4

    Añade la pulpa de maracuyá, el caldo de pollo, el sillao y la chancaca rallada. Remueve bien, raspa el fondo de la olla y lleva a hervor suave.

  5. 5

    Vuelve a colocar el pollo en la olla con sus jugos. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    Mientras tanto, coloca la quinua blanca lavada en una cacerola con 480 ml (2 cups) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, luego tapa y cocina a fuego bajo 15 minutos. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y esponja con tenedor. Mezcla con la mitad del culantro picado.

  7. 7

    Calienta una sartén aparte con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio-alto. Agrega el choclo desgranado y cocínalo de 6 a 8 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté dorado en algunas partes. Añade una pizca de sal.

  8. 8

    En un bol, mezcla la cebolla roja en pluma con el jugo de limón, el vinagre de vino tinto, el perejil, el resto del culantro y los 2 g (1/4 tsp) restantes de sal. Masajea suavemente con las manos limpias o mezcla con cuchara y deja reposar 5 minutos para formar una cebolla criolla fresca.

  9. 9

    Si deseas un acabado al horno, pasa el pollo con su salsa a una fuente apta para horno y hornéalo 8 minutos a 400°F (200°C) para concentrar ligeramente la salsa. Este paso es opcional.

  10. 10

    Sirve una base de quinua verde en cada plato, coloca encima el pollo con bastante salsa, añade el choclo dorado a un lado y termina con la cebolla criolla fresca por encima o al costado.

Consejos del chef

Para un picor más suave, usa solo la mitad del rocoto. Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, añade 1 cucharadita extra de chancaca. Lava bien la quinua hasta que no haga espuma para evitar amargor.

Sustituciones

Puedes reemplazar los muslos de pollo por pechuga, ajustando la cocción para que no se seque. El choclo peruano puede sustituirse por maíz amarillo dulce. Si no consigues chancaca, usa azúcar rubia. El culantro puede cambiarse por una mezcla de cilantro y perejil, aunque el sabor será menos intenso.

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