Pollo guisado boricua con arroz cremoso de pana y maíz tierno
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pollo guisado boricua con arroz cremoso de pana y maíz tierno

Un plato principal original inspirado en sabores puertorriqueños: muslos de pollo adobados y dorados, guisados en sofrito con aceitunas, tomate y ají dulce, servidos sobre un arroz meloso de pana y maíz tierno que aporta una textura cremosa y reconfortante.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g adobo seco (para sazonar el pollo)
  • 1 g orégano seco (dividido)
  • 1 g comino molido (para el pollo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 60 g ajíes dulces (picados)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 g aceitunas verdes con pimiento (en rodajas)
  • 15 g alcaparras (escurridas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 720 ml caldo de pollo (dividido)
  • 240 ml salsa de tomate
  • 190 g arroz de grano medio (enjuagado)
  • 300 g pana (pelada y cortada en cubitos pequeños)
  • 120 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 8 g recao fresco (picado)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con el adobo seco, 1/2 cucharadita de orégano, el comino, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una olla ancha o caldero, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color, sin cocinarlo por completo. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma olla, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Agrega la cebolla, los ajíes dulces y el ajo. Cocina 3 minutos, luego incorpora el sofrito y cocina 2 minutos más hasta que esté fragante.

  4. 4

    4. Añade la pasta de tomate, las aceitunas, las alcaparras y la hoja de laurel. Cocina 1 minuto, luego vierte 480 ml (2 cups) de caldo de pollo y la salsa de tomate. Devuelve el pollo a la olla, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 25 minutos, hasta que esté tierno y bien guisado.

  5. 5

    5. Mientras el pollo se guisa, prepara el arroz. En otra olla mediana, calienta a fuego medio los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo junto con la leche de coco. Cuando comience a humear, agrega el arroz, la pana, el maíz tierno, el recao picado, la 1/2 cucharadita restante de orégano y 1/2 cucharadita de sal.

  6. 6

    6. Mezcla el arroz una vez, reduce a fuego bajo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz y la pana estén tiernos y el conjunto quede meloso. Si deseas una textura más cremosa, aplasta ligeramente algunos cubitos de pana con una cuchara al final de la cocción.

  7. 7

    7. Prueba el pollo guisado y ajusta con sal si hace falta. Añade el jugo de limón y cocina 1 minuto más para avivar los sabores. Retira la hoja de laurel.

  8. 8

    8. Sirve una base generosa de arroz cremoso de pana y maíz tierno, y coloca encima el pollo guisado con su salsa. Sirve caliente.

  9. 9

    9. Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo y llévalo al horno a 200 °F / 95 °C por hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Dorar bien el pollo al principio aporta sabor profundo a la salsa. Para un arroz más suelto, usa un poco menos de leche de coco; para uno más meloso, deja reposar tapado 5 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la pana por yuca cocida en cubitos pequeños, aunque la textura será menos cremosa. El recao puede cambiarse por cilantro, y los muslos de pollo por pechuga, reduciendo un poco el tiempo de cocción.

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