
Pollo Guisado Boricua con Calabaza, Aceitunas y Arroz Pilaf de Achiote
Un plato principal puertorriqueño original que combina muslos de pollo dorados y guisados en una salsa sabrosa de sofrito, tomate y especias, con trozos de calabaza tierna, aceitunas y un arroz pilaf perfumado con achiote. Reconfortante, casero y lleno de sabor boricua.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 2 g orégano seco
- 2 g comino molido
- 4 g pimentón dulce
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 150 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
- 120 g pimiento verde (picado en cubitos)
- 15 g ajo (picado)
- 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
- 30 g pasta de tomate
- 240 ml salsa de tomate
- 720 ml caldo de pollo (dividido)
- 60 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
- 1 unidad hoja de laurel
- 300 g calabaza (pelada y en cubos medianos)
- 360 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
- 2 g achiote molido
- 15 g mantequilla
- 20 g cebollín (rebanado fino)
- 15 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el orégano, el comino y 1 cucharadita de pimentón dulce. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una olla amplia o caldero a fuego medio-alto. Dora el pollo en tandas durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retira y reserva en un plato.
- 3
3. En la misma olla, agrega la cebolla, el pimiento verde y el ajo. Cocina 4 minutos a fuego medio, removiendo. Añade la mitad del cilantro picado y la pasta de tomate, y cocina 1 minuto más para concentrar el sabor.
- 4
4. Incorpora la salsa de tomate, 2 tazas de caldo de pollo, las aceitunas, la hoja de laurel, 1 cucharadita restante de pimentón dulce, 1/2 cucharadita restante de sal y la 1/2 cucharadita restante de pimienta negra. Revuelve bien.
- 5
5. Devuelve el pollo a la olla junto con cualquier jugo acumulado. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa y cocina 20 minutos.
- 6
6. Agrega la calabaza al guiso, mezcla con cuidado, vuelve a tapar y cocina 15 minutos más, hasta que el pollo esté tierno y la calabaza suave pero sin deshacerse. Apaga el fuego y añade el jugo de limón.
- 7
7. Mientras se cocina el guiso, prepara el arroz. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio. Agrega el achiote molido y cocina 30 segundos.
- 8
8. Añade el arroz y el cebollín a la cacerola. Cocina 2 minutos, removiendo para cubrir bien los granos con la grasa y el achiote.
- 9
9. Vierte 1 taza de caldo de pollo restante, agrega 1 taza de agua, tapa y lleva a ebullición. En cuanto hierva, reduce a fuego bajo y cocina 15 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Esponja con un tenedor.
- 10
10. Sirve el pollo guisado caliente sobre o al lado del arroz de achiote. Termina con el cilantro restante por encima.
- 11
11. Si prefieres un acabado al horno para mantener caliente antes de servir, coloca la olla tapada en un horno precalentado a 300°F (150°C) durante hasta 10 minutos.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, dora bien el pollo sin moverlo demasiado al principio. Si deseas una salsa más espesa, destapa la olla durante los últimos 5 minutos de cocción del guiso. La calabaza debe quedar tierna pero en cubos definidos.
Sustituciones
Puedes sustituir la calabaza por batata en cubos. Si no tienes achiote molido, usa una pizca extra de pimentón dulce para dar color al arroz, aunque el sabor será distinto. El cilantro puede cambiarse por perejil, pero el perfil será menos tradicional.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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