Pollo Hondureño al Coco con Nacatamalito de Elote y Ensalada Tibia de Repollo
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño al Coco con Nacatamalito de Elote y Ensalada Tibia de Repollo

Una receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa suave de coco, culantro y chile dulce, servidos con pequeños nacatamalitos de elote al vapor y una ensalada tibia de repollo con limón. Combina ingredientes tradicionales con una presentación casera y reconfortante.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras finas)
  • 400 ml leche de coco
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 8 unidad hojas de maíz para envolver (remojadas en agua tibia 15 minutos)
  • 300 g granos de elote (frescos o descongelados)
  • 80 g harina de maíz
  • 30 g mantequilla (derretida)
  • 60 g crema agria
  • 8 g azúcar
  • 4 g polvo de hornear
  • 250 g repollo verde (finamente rallado)
  • 80 g zanahoria (rallada)
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
4 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos.

  2. 2

    2. Para los nacatamalitos, licúa o procesa los granos de elote hasta obtener una pasta gruesa. Pásala a un tazón y mezcla con la harina de maíz, la mantequilla derretida, la crema agria, el azúcar, el polvo de hornear y 2 g (1/2 tsp) de sal hasta formar una masa húmeda y espesa.

  3. 3

    3. Divide la masa de elote entre las hojas de maíz remojadas, formando 8 paquetitos pequeños. Dobla y amarra o acomoda los bordes para que no se abran.

  4. 4

    4. Coloca los nacatamalitos en una vaporera con agua hirviendo, tapa y cocina al vapor durante 30 minutos a fuego medio. Mantén el agua en hervor suave durante toda la cocción.

  5. 5

    5. Mientras tanto, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retira y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén, agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite si hace falta. Sofríe la cebolla, el chile dulce rojo y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén suaves y fragantes.

  7. 7

    7. Incorpora la leche de coco y deja que hierva suavemente. Regresa el pollo a la sartén, baja a fuego medio-bajo y cocina 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente espesa. Si prefieres verificar con termómetro, el centro del pollo debe alcanzar 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Añade el culantro o cilantro fresco y mezcla. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal restante y otros 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón para equilibrar la salsa.

  9. 9

    9. Para la ensalada tibia, calienta una sartén grande a fuego medio y agrega el repollo verde y la zanahoria. Cocina 2 minutos, moviendo, solo para ablandarlos ligeramente sin que pierdan textura. Agrega el vinagre blanco, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón y una pizca de sal; mezcla y retira del fuego.

  10. 10

    10. Sirve una porción de pollo con bastante salsa de coco, 2 nacatamalitos de elote por persona y la ensalada tibia de repollo al lado. Si deseas mantener caliente antes de servir, puedes reservar el pollo tapado en horno a 200°F y 95°C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja el pollo sazonado 20 a 30 minutos antes de dorarlo. No proceses demasiado el elote; una textura ligeramente gruesa da mejor cuerpo a los nacatamalitos.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo un poco el tiempo de cocción. Si no consigues culantro, usa solo cilantro. La crema agria de los nacatamalitos puede sustituirse por yogur natural espeso.

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