Pollo Hondureño en Recado de Ajonjolí Tostado y Naranja Agria con Arroz de Guineo Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Recado de Ajonjolí Tostado y Naranja Agria con Arroz de Guineo Verde

Una receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y luego cocidos en un recado sedoso de ajonjolí tostado, chiltoma, tomate y naranja agria, servidos sobre un arroz salteado con guineo verde y culantro. Tiene notas tostadas, cítricas y ligeramente especiadas, con perfil casero hondureño.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 45 g ajonjolí (preferiblemente blanco)
  • 300 g tomates maduros (picados)
  • 120 g chiltoma roja (picada)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 120 ml naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 240 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 180 g guineo verde (pelado y en cubitos pequeños)
  • 12 g culantro fresco (picado)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 480 ml agua (caliente para el arroz)

Información nutricional

por porción

538 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En una sartén amplia o cacerola grande, tuesta el ajonjolí a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Retíralo para evitar que se queme.

  3. 3

    3. Coloca en la licuadora el ajonjolí tostado, los tomates, la chiltoma, la mitad de la cebolla, la mitad del ajo, el jugo de naranja agria y 120 ml (1/2 cup) del caldo de pollo. Licúa hasta obtener un recado liso.

  4. 4

    4. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite en la misma sartén a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega el recado licuado con cuidado, la hoja de laurel y el resto del caldo de pollo. Cocina a fuego medio 5 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que la salsa cambie a un tono más profundo.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 20 a 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F. Ajusta con la sal restante al gusto.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla y el resto del ajo durante 2 minutos.

  8. 8

    8. Agrega el guineo verde en cubitos y cocina 3 minutos, removiendo, para que se impregne del aceite y tome un ligero color.

  9. 9

    9. Incorpora el arroz enjuagado y sofríelo 1 minuto. Añade 480 ml (2 cups) de agua caliente y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba y el arroz esté tierno.

  10. 10

    10. Apaga el fuego del arroz, agrega el culantro picado, esponja con un tenedor y deja reposar tapado 5 minutos.

  11. 11

    11. Sirve una cama de arroz de guineo verde, coloca encima el pollo con suficiente recado de ajonjolí tostado y reparte la salsa restante sobre cada porción.

Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí solo hasta dorado claro; si se oscurece demasiado, el recado puede volverse amargo. Para un sabor más tradicional, usa una sartén de hierro o comal para tostar los vegetales antes de licuarlos.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, mezcla 60 ml (1/4 cup) de jugo de naranja con 60 ml (1/4 cup) de jugo de limón. El guineo verde puede sustituirse por plátano verde en cubitos pequeños, reduciendo un poco el tiempo de cocción. Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, cuidando no sobrecocinarla.

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