Pollo Hondureño en Salsa de Ajonjolí Tostado y Naranja Agria con Arroz de Guineo Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Ajonjolí Tostado y Naranja Agria con Arroz de Guineo Verde

Receta original inspirada en sabores catrachos: pollo dorado y luego cocido en una salsa sedosa de ajonjolí tostado, naranja agria, tomate y especias suaves, acompañado de arroz sabroso con guineo verde salteado. Un plato casero, aromático y equilibrado con identidad hondureña.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote molido
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 45 g ajonjolí (tostado)
  • 300 g tomates maduros (en cuartos)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 15 g ajo (dividido)
  • 120 g chile dulce rojo (picado)
  • 120 ml naranja agria (recién exprimida)
  • 360 ml agua (dividida)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 180 g guineo verde (pelado y en cubitos pequeños)
  • 14 g mantequilla
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3.5 g
Fibra
28.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el achiote. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una sartén seca a fuego medio, tuesta el ajonjolí durante 2 a 3 minutos hasta que esté dorado y fragante, moviéndolo constantemente para evitar que se queme. Reserva.

  3. 3

    3. Coloca los tomates, la mitad de la cebolla, 3 dientes de ajo y el chile dulce en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite. Asa en horno precalentado a 400°F / 200°C durante 18 minutos, o hasta que los vegetales estén suaves y con bordes ligeramente dorados.

  4. 4

    4. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, el ajo asado, el chile dulce asado, el ajonjolí tostado, el jugo de naranja agria y 240 ml (1 cup) de agua hasta obtener una salsa lisa.

  5. 5

    5. Calienta el resto del aceite en una olla amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel primero durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  6. 6

    6. En la misma olla, agrega la cebolla restante y los 2 dientes de ajo restantes. Cocina 2 minutos, removiendo. Vierte la salsa licuada, añade la hoja de laurel y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva suavemente, regresa el pollo a la olla.

  7. 7

    7. Reduce a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 25 a 30 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Añade la mitad del culantro al final y ajusta de sal si es necesario.

  8. 8

    8. Mientras el pollo se cocina, prepara el arroz. En una cacerola mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega el guineo verde en cubitos y saltéalo 3 minutos. Incorpora el arroz enjuagado y cocina 1 minuto, mezclando bien.

  9. 9

    9. Añade 120 ml (1/2 cup) de agua, 2 g (1/2 tsp) de sal y el resto del culantro al arroz con guineo. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos antes de esponjar.

  10. 10

    10. Sirve el pollo bañado con la salsa de ajonjolí y naranja agria junto al arroz de guineo verde. Usa la salsa restante de la olla para terminar el plato.

Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí solo hasta dorado claro; si se oscurece demasiado, la salsa puede volverse amarga. Para una salsa más fina, cuélala después de licuar.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón. El guineo verde puede sustituirse por plátano verde firme en cubitos pequeños. La mantequilla puede cambiarse por aceite para evitar lácteos.

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