Pollo Hondureño en Salsa de Ajonjolí Tostado y Naranja Agria con Arroz de Maíz y Ejotes Salteados
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Ajonjolí Tostado y Naranja Agria con Arroz de Maíz y Ejotes Salteados

Una receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa sedosa de ajonjolí tostado, naranja agria, chiltoma y culantro, acompañados de arroz con maíz tierno y ejotes salteados al ajo. Combina notas cítricas, tostadas y frescas muy propias de la cocina hondureña casera.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra molida (dividida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 40 g ajonjolí (tostado)
  • 140 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 15 g ajo (picado, dividido)
  • 120 g chiltoma roja (en cubitos)
  • 120 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 120 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 250 g ejotes (sin puntas)
  • 14 g mantequilla
  • 30 ml lima (jugo fresco)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino y el achiote. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o una olla amplia a fuego medio. Agrega el ajonjolí y tuéstalo de 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Retíralo y reserva.

  3. 3

    3. Coloca el ajonjolí tostado en una licuadora con 60 ml (1/4 cup) de caldo de pollo, el jugo de naranja agria y la mitad de la chiltoma roja. Licúa hasta obtener una salsa suave. Reserva.

  4. 4

    4. En la misma olla, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y un tercio del ajo durante 2 minutos. Añade el arroz blanco y el maíz tierno, y cocina 2 minutos más, removiendo para nacarar el arroz.

  5. 5

    5. Agrega 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y 120 ml (1/2 cup) de agua a la olla del arroz, junto con 2 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga, agrega la mitad del culantro, esponja con tenedor y tapa de nuevo para mantener caliente.

  6. 6

    6. Mientras el arroz se cocina, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo de 4 a 5 minutos por lado hasta que esté bien sellado y alcance una temperatura interna segura de 165°F/74°C. Retira y reserva.

  7. 7

    7. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade el resto de la cebolla, la chiltoma roja restante y otro tercio del ajo. Cocina de 3 a 4 minutos hasta que se ablanden.

  8. 8

    8. Vierte la salsa licuada de ajonjolí y naranja agria en la sartén. Agrega 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo restante, mezcla bien y cocina de 3 a 4 minutos hasta que espese ligeramente.

  9. 9

    9. Devuelve el pollo a la sartén y cocínalo a fuego medio-bajo por 8 minutos, bañándolo con la salsa, hasta que quede jugoso y bien cubierto. Añade el resto del culantro al final y ajusta con 2 g (1/2 tsp) de sal y el resto de la pimienta al gusto.

  10. 10

    10. En otra sartén, derrite la mantequilla con los 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal restantes a fuego medio. Agrega los ejotes y el resto del ajo. Saltea de 5 a 7 minutos hasta que estén tiernos pero crujientes. Sazona con el jugo de lima y el 1/4 tsp de sal restante.

  11. 11

    11. Sirve una base de arroz con maíz, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de ajonjolí tostado y acompaña con los ejotes salteados al ajo.

  12. 12

    12. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, colócalo tapado en un horno a 200°F/95°C por hasta 10 minutos, sin sobrecocinar el pollo.

Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí solo hasta dorado claro; si se oscurece demasiado, la salsa puede quedar amarga. Para un sabor más casero, deja reposar el pollo 5 minutos antes de servir para que retenga sus jugos.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 90 ml (6 tbsp) de jugo de naranja y 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima. Puedes cambiar los muslos por pechuga de pollo, cuidando no sobrecocinarla. El culantro puede sustituirse por cilantro común.

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