Pollo Hondureño en Salsa de Chipilín y Ajonjolí con Arroz de Guineo Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Chipilín y Ajonjolí con Arroz de Guineo Verde

Una receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa sedosa de chipilín, ajonjolí tostado y chiltoma, servidos sobre un arroz salteado con guineo verde, cebolla y culantro. Reconfortante, aromática y con un perfil profundamente hondureño.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 35 g ajonjolí (tostado ligeramente)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 120 g chiltoma roja (en tiras finas)
  • 180 g tomate maduro (picado)
  • 40 g chipilín fresco (solo hojas, ligeramente compactadas)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 220 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 180 g guineo verde (pelado y en cubitos pequeños)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 14 g mantequilla (para terminar el arroz)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SésamoLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g de sal, la pimienta negra y el achiote molido. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio. Agrega el ajonjolí y tuéstalo de 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma sartén, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el pollo de 3 a 4 minutos por lado hasta obtener buen color. No es necesario que quede totalmente cocido en este punto. Retira y reserva.

  4. 4

    4. Para el arroz, coloca en una cacerola el arroz blanco crudo, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo, 2 g de sal, la mitad del guineo verde, 60 g de cebolla y la mitad del ajo. Lleva a ebullición, luego baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba y el arroz esté tierno.

  5. 5

    5. Mientras el arroz se cocina, agrega el resto del aceite vegetal a la sartén del pollo. Sofríe la cebolla restante, el ajo restante y la chiltoma roja durante 4 minutos a fuego medio, hasta que se ablanden.

  6. 6

    6. Incorpora el tomate maduro y cocina 3 minutos más, aplastándolo ligeramente para que suelte sus jugos. Añade el chipilín fresco, la mitad del culantro y el ajonjolí tostado.

  7. 7

    7. Vierte los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo y cocina 2 minutos. Luego licúa con cuidado la mezcla hasta obtener una salsa espesa y suave. Regresa la salsa a la sartén.

  8. 8

    8. Devuelve el pollo dorado a la sartén con la salsa. Cocina a fuego medio-bajo durante 10 a 12 minutos, volteando una vez, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa se haya espesado. Si deseas verificar con termómetro, la parte más gruesa del pollo debe alcanzar 165°F (74°C).

  9. 9

    9. Destapa el arroz cocido. En una sartén pequeña aparte, derrite la mantequilla a fuego medio y saltea el resto del guineo verde durante 3 a 4 minutos hasta que esté apenas tierno pero firme. Incorpóralo al arroz junto con el resto del culantro y el jugo de limón. Esponja el arroz con un tenedor.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de guineo verde, coloca encima el pollo en salsa de chipilín y ajonjolí, y termina con un poco de salsa extra por encima.

Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí solo hasta dorado claro; si se oscurece demasiado, la salsa puede volverse amarga. Si el chipilín tiene tallos gruesos, retíralos para una textura más fina.

Sustituciones

Si no consigues chipilín fresco, puedes usar una mezcla suave de espinaca y un poco de culantro extra, aunque el sabor será diferente. El guineo verde puede sustituirse por plátano verde firme en cubos pequeños.

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