Pollo Hondureño en Salsa de Guayaba y Chile Dulce con Arroz de Maíz y Ejotes Salteados
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Guayaba y Chile Dulce con Arroz de Maíz y Ejotes Salteados

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado y jugoso bañado en una salsa casera de guayaba, tomate y chiltoma dulce, acompañado de arroz con maíz y ejotes salteados al ajo. Combina dulzor frutal, acidez suave y notas tostadas en un plato casero y equilibrado.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en trozos (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote en polvo (para color y sabor)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de lima (fresco)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g guayabas maduras (peladas y picadas)
  • 200 g tomate maduro (picado)
  • 120 g chiltoma roja (en tiras, dividida)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 16 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 12 g panela rallada (opcional para balancear acidez)
  • 480 ml agua (dividida)
  • 200 g arroz blanco (enjuagado)
  • 120 g granos de elote (frescos o congelados)
  • 250 g ejotes (despuntados y cortados)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del ajo picado y el jugo de lima. Déjalo reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Para la salsa, coloca en una cacerola las guayabas, el tomate, la mitad de la cebolla, la mitad de la chiltoma roja, 240 ml (1 cup) de agua, el comino y la panela. Cocina a fuego medio durante 12 minutos, hasta que todo esté suave.

  3. 3

    3. Licúa la mezcla de guayaba con 2 cucharadas del culantro picado hasta obtener una salsa homogénea. Si deseas una textura más fina, cuélala. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega la cebolla restante y la chiltoma restante. Cocina 3 minutos. Incorpora la salsa licuada y 120 ml (1/2 cup) de agua. Regresa el pollo a la sartén, baja a fuego medio y cocina de 12 a 15 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, calienta 1/2 cucharada de aceite. Agrega el arroz y los granos de elote, mezcla durante 1 minuto y añade 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos, hasta que el arroz esté tierno. Apaga y deja reposar 5 minutos. Suelta con tenedor y mezcla 2 cucharadas del culantro picado.

  7. 7

    7. Para los ejotes, hierve agua en una olla pequeña. Cocina los ejotes 3 minutos, escúrrelos y pásalos a agua fría para mantener su color.

  8. 8

    8. Calienta la mantequilla y la 1/2 cucharada de aceite restante en una sartén. Añade los ejotes, el ajo restante y 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal. Saltea 3 a 4 minutos hasta que queden brillantes y tiernos, pero aún ligeramente crujientes.

  9. 9

    9. Sirve una porción de arroz de maíz, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de guayaba y termina con los ejotes salteados. Espolvorea el culantro restante justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si las guayabas tienen muchas semillas, cocinar primero y colar la salsa mejora mucho la textura. Para un sabor más profundo, deja que el pollo se dore bien antes de añadir la salsa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos o pechuga de pollo. La panela puede sustituirse por azúcar morena. Si no consigues culantro fresco, usa una pequeña cantidad adicional de cilantro, aunque el perfil será más suave.

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