
Pollo Hondureño en Salsa de Güisquil Asado y Ajonjolí con Arroz de Frijoles Colorados
Un plato original inspirado en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa sedosa de güisquil asado, ajonjolí tostado, tomate y culantro, servidos sobre arroz con frijoles colorados y un toque de limón. Combina ingredientes tradicionales hondureños con una técnica casera y reconfortante.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
- 500 g güisquil (2 piezas medianas, partidas a la mitad y sin semilla)
- 220 g arroz blanco crudo (enjuagado)
- 260 g frijoles colorados cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
- 300 g tomate maduro (2 tomates medianos, divididos)
- 180 g cebolla blanca (en rodajas, dividida)
- 18 g ajo (dividido)
- 24 g ajonjolí (tostado)
- 20 g culantro fresco (picado, dividido)
- 40 ml limón (jugo fresco, dividido)
- 4 g achiote molido (para color y aroma)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 480 ml caldo de pollo (dividido)
- 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el güisquil, 1 tomate, la mitad de la cebolla y 4 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y agrega una pizca de sal y pimienta. Asa durante 22 minutos, hasta que el güisquil esté tierno y el tomate ligeramente dorado.
- 2
Mientras se asan los vegetales, sazona los muslos de pollo con el achiote molido, el comino molido, el orégano seco, 5 g (aprox. 1 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón.
- 3
Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retíralo a un plato; terminará de cocinarse después en la salsa.
- 4
En una olla mediana, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla restante y 2 dientes de ajo picados por 2 minutos. Agrega el arroz blanco crudo y cocina 1 minuto, moviendo para nacarar.
- 5
Añade los frijoles colorados cocidos, su caldo reservado, 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pollo, 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina por 18 minutos o hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Luego mezcla con la mitad del culantro fresco y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón.
- 6
Pasa al vaso de la licuadora el güisquil asado, el tomate asado, la cebolla asada, los 4 dientes de ajo asados, el tomate restante crudo picado, el ajonjolí tostado, 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo y la mitad restante de la sal. Licúa hasta obtener una salsa lisa.
- 7
Vierte la salsa en la misma sartén del pollo y cocina a fuego medio por 3 minutos, moviendo de vez en cuando. Regresa el pollo a la sartén, tapa y cocina 10 a 12 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F.
- 8
Prueba la salsa y ajusta con el resto de la pimienta negra y más sal si hace falta. Añade el resto del jugo de limón y la mitad restante del culantro fresco. Cocina 1 minuto más.
- 9
Sirve una cama de arroz con frijoles colorados en cada plato. Coloca encima el pollo con abundante salsa de güisquil asado y ajonjolí. Termina con cualquier culantro que haya quedado en la sartén.
Consejos del chef
Para una salsa más profunda, tuesta el ajonjolí en una sartén seca durante 1 a 2 minutos antes de licuarlo. Si deseas una textura más fina, cuela la salsa después de licuar.
Sustituciones
Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo un poco el tiempo de cocción. Si no consigues güisquil, el calabacín firme cambia la textura pero mantiene el carácter vegetal del plato. El culantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil será distinto.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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