Pollo Hondureño en Salsa de Jícara y Achiote con Montucas Doradas
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Jícara y Achiote con Montucas Doradas

Un plato original inspirado en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y horneados en una salsa sedosa de semilla de jícaro, achiote y tomate, servidos con pequeñas montucas doradas a la plancha y un toque fresco de cilantro y lima.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 60 g semillas de jícaro molidas (ligeramente tostadas)
  • 400 g masa de maíz fresca (para las montucas)
  • 120 g maíz dulce en granos (frescos o descongelados)
  • 500 ml caldo de pollo (dividido)
  • 300 g tomates maduros (cortados en cuartos)
  • 160 g cebolla blanca (mitad en trozos y mitad picada fina)
  • 12 g ajo (picado o en trozos)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras finas)
  • 20 g achiote en pasta (para color y sabor)
  • 30 g mantequilla (para las montucas)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g comino molido
  • 1 g pimienta negra
  • 8 unidad hojas de maíz (remojadas en agua tibia 15 minutos)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 375 °F / 190 °C. Seca los muslos de pollo y sazónalos con 6 g de sal, el comino y la pimienta negra.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 2 a 3 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega los tomates, la mitad de la cebolla en trozos, el ajo y 60 g del chile dulce rojo. Cocina 5 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que los vegetales se suavicen y tomen notas tostadas.

  4. 4

    Pasa los tomates, la cebolla cocida, el ajo y el chile dulce a la licuadora. Añade las semillas de jícaro molidas, la pasta de achiote y 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa lisa.

  5. 5

    Vierte la salsa en una fuente para horno o sartén apta para horno. Coloca el pollo dorado dentro de la salsa y hornea a 375 °F / 190 °C durante 25 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    Mientras el pollo se hornea, mezcla en un tazón la masa de maíz, los granos de maíz dulce, la cebolla picada fina, la mantequilla, 60 ml (1/4 cup) de caldo de pollo y 2 g de sal. Amasa hasta que quede una mezcla suave y moldeable.

  7. 7

    Escurre las hojas de maíz. Forma 8 montucas pequeñas con la masa, colocándolas sobre las hojas y doblándolas para envolverlas. Cocina las montucas al vapor durante 15 minutos hasta que estén firmes.

  8. 8

    Calienta en una plancha o sartén 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Retira las montucas de las hojas y dóralas 2 minutos por lado para formar una costra ligera y dorada.

  9. 9

    En otra sartén pequeña, calienta la cucharada restante de aceite vegetal y saltea el resto del chile dulce rojo durante 2 minutos. Incorpora el jugo de lima y el cilantro picado, mezcla 30 segundos y apaga el fuego.

  10. 10

    Sirve el pollo cubierto con abundante salsa de jícaro y achiote. Acompaña con las montucas doradas y termina con el salteado de chile dulce, lima y cilantro por encima.

Consejos del chef

Si la salsa queda muy espesa, añade un poco más de caldo caliente antes de servir. Tostar ligeramente la semilla de jícaro intensifica su aroma sin volverla amarga.

Sustituciones

Si no consigues semilla de jícaro, puedes usar pepitoria molida para un perfil distinto pero compatible. La masa fresca puede sustituirse por masa harina hidratada hasta lograr una textura suave. El pollo puede cambiarse por pavo en trozos.

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