Pollo Hondureño en Salsa de Jocote Corona con Arroz de Ajonjolí y Ejotes Salteados
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Jocote Corona con Arroz de Ajonjolí y Ejotes Salteados

Una receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y horneados, bañados en una salsa sedosa de jocote corona, tomate asado, cebolla y culantro, servidos con arroz aromático al ajonjolí y ejotes salteados. Combina acidez frutal, notas tostadas y un perfil casero muy hondureño.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra molida (dividida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 220 g jocote corona maduro (sin semilla)
  • 300 g tomates roma (partidos a la mitad)
  • 160 g cebolla blanca (en pluma, dividida)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras, dividido)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 360 ml agua (dividida)
  • 240 g arroz blanco crudo
  • 18 g ajonjolí (dividido)
  • 250 g ejotes (despuntados)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
35.2 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
27.1 g
Grasas
4.1 g
Fibra
35.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F.

  2. 2

    2. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el comino, el achiote, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Coloca los tomates, la mitad de la cebolla y la mitad del chile dulce en una sartén o comal a fuego medio-alto con unas gotas del aceite. Ásalos de 8 a 10 minutos hasta que tengan manchas doradas y estén suaves.

  4. 4

    4. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, el chile dulce asado, el jocote corona, 120 ml (1/2 cup) de agua y la mitad del culantro hasta obtener una salsa homogénea. Reserva.

  5. 5

    5. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo 2 a 3 minutos por lado. No busques cocinarlo por completo. Retira momentáneamente.

  6. 6

    6. En la misma sartén, agrega la salsa licuada y cocina a fuego medio durante 5 minutos, moviendo de vez en cuando. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos.

  7. 7

    7. Pasa la sartén al horno y hornea de 18 a 22 minutos a 200°C / 400°F, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente espesa.

  8. 8

    8. Mientras tanto, en una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio. Agrega el arroz y 12 g (aprox. 1 1/2 tbsp) de ajonjolí. Tuesta 2 minutos, moviendo para que no se queme.

  9. 9

    9. Añade 240 ml (1 cup) de agua, 2 g (3/8 tsp) de sal y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga, deja reposar 5 minutos y esponja con tenedor.

  10. 10

    10. En otra sartén, derrite la mantequilla con 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla, el resto del chile dulce y el resto del ajo. Sofríe 2 minutos.

  11. 11

    11. Incorpora los ejotes, 2 g (3/8 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina de 5 a 6 minutos hasta que queden tiernos pero firmes. Añade el resto del culantro y mezcla.

  12. 12

    12. Prueba la salsa del pollo y ajusta de sal si hace falta. Sirve el arroz de ajonjolí, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de jocote corona y acompaña con los ejotes salteados. Termina con el ajonjolí restante por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, cuélala después de licuar. Si el jocote está muy ácido, deja que la salsa reduzca un poco más para redondear el sabor. Usa una sartén amplia para dorar bien el pollo sin que suelte demasiado líquido.

Sustituciones

Si no consigues jocote corona, puedes usar ciruela criolla ácida o una mezcla de 150 g de ciruela roja y 1 cucharada extra de jugo de naranja agria, aunque el sabor cambiará. La naranja agria puede sustituirse por 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de limón. La mantequilla puede cambiarse por aceite para una versión sin lácteos.

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