Pollo Hondureño en Salsa de Loroco y Maíz Tierno con Tostones de Yuca
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Loroco y Maíz Tierno con Tostones de Yuca

Un plato original inspirado en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa suave de loroco, maíz tierno, crema y chile dulce, acompañados con tostones de yuca crujientes y un toque de lima.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g chile dulce rojo (picado en cubos pequeños)
  • 80 g loroco (fresco o descongelado)
  • 160 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 180 ml crema
  • 240 ml caldo de pollo
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 900 g yuca pelada (cortada en trozos grandes)
  • 1500 ml agua (aproximadamente, para cocer la yuca)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con el agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cocina a fuego medio-alto durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela, retira la fibra central si la tiene y deja enfriar 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras la yuca se cuece, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome buen color y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retíralo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la mantequilla. Incorpora la cebolla, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Sofríe 4 minutos hasta que la cebolla esté translúcida.

  5. 5

    5. Añade el loroco y los granos de maíz tierno. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, para que el loroco perfume la mezcla y el maíz se caliente bien.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para soltar los sabores dorados. Cocina 3 minutos a fuego medio. Agrega la crema, 2 g (1/2 tsp) de sal restante y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima. Mezcla y cocina 2 minutos más sin dejar que hierva fuerte.

  7. 7

    7. Regresa el pollo a la sartén con la salsa de loroco y maíz. Cocina a fuego bajo 5 a 7 minutos, bañando el pollo con la salsa, hasta que todo esté bien caliente y la salsa ligeramente espesa.

  8. 8

    8. Para formar los tostones de yuca, aplasta suavemente los trozos cocidos hasta obtener discos gruesos. Calienta los 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal restante en otra sartén a fuego medio-alto y dóralos 3 a 4 minutos por lado hasta que queden crujientes y dorados.

  9. 9

    9. Apaga el fuego del pollo y agrega el cilantro fresco picado. Prueba y ajusta de sal si es necesario.

  10. 10

    10. Sirve el pollo cubierto con la salsa de loroco y maíz, acompañado con los tostones de yuca calientes. Si lo deseas, añade unas gotas extra de lima al final.

Consejos del chef

No hiervas la crema a fuego alto para evitar que la salsa se corte. Si el loroco es muy intenso, enjuágalo ligeramente antes de usarlo.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, cuidando no sobrecocerla. Si no consigues loroco fresco, usa loroco congelado. La crema puede sustituirse por crema ligera, aunque la salsa quedará menos untuosa.

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