Pollo Hondureño en Salsa de Loroco y Tomate Asado con Arroz de Coco y Plátano Verde Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Loroco y Tomate Asado con Arroz de Coco y Plátano Verde Dorado

Una receta original de inspiración hondureña con muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa casera de tomate asado, loroco, chile dulce y comino, servidos con arroz fragante al coco y plátano verde dorado. Combina sabores tradicionales catrachos con una presentación casera y reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 3 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g tomates maduros (enteros)
  • 180 g cebolla blanca (mitad en cuartos y mitad picada)
  • 15 g ajo (dividido)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras)
  • 60 g loroco fresco (lavado)
  • 10 g culantro fresco (picado)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátanos verdes (pelados y en medias lunas gruesas)
  • 30 ml jugo de naranja agria (para la salsa)
  • 1 unidad hoja de laurel (para cocción)

Información nutricional

por porción

684 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
55 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
4 g
Fibra
51 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno o asador a 425°F / 220°C. Coloca los tomates, un cuarto de la cebolla y 3 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite vegetal y asa durante 18 a 20 minutos, hasta que los tomates estén suaves y con bordes tostados.

  2. 2

    2. Mientras tanto, sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino molido y el achiote en polvo. Frota bien por todos lados.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado. Retira y reserva.

  4. 4

    4. Pasa los tomates asados, la cebolla asada, el ajo asado, el jugo de naranja agria y 1/4 taza de agua a la licuadora. Licúa hasta obtener una salsa ligeramente rústica.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe la cebolla picada, los 2 dientes de ajo restantes y el chile dulce rojo durante 4 minutos, hasta que se suavicen. Añade el loroco y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    6. Vierte la salsa licuada en la sartén. Agrega la hoja de laurel, el 1/4 de cucharadita restante de comino molido y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, moviendo ocasionalmente.

  7. 7

    7. Regresa el pollo a la sartén con la piel hacia arriba. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Incorpora el culantro fresco al final.

  8. 8

    8. Para el arroz, coloca en una olla el arroz blanco, la leche de coco, 1 taza de agua y la 1/2 cucharadita restante de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos. Apaga y deja reposar 5 minutos antes de esponjar con tenedor.

  9. 9

    9. Mientras se cocina el arroz, calienta suficiente aceite de la propia sartén o una capa ligera adicional en un sartén aparte a fuego medio. Dora las medias lunas de plátano verde durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén cocidas y doradas. Escúrrelas brevemente.

  10. 10

    10. Sirve una porción de arroz de coco con un muslo de pollo y abundante salsa de loroco y tomate asado. Acompaña con el plátano verde dorado.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar, hazlo a fuego bajo hasta que el pollo esté bien caliente y la salsa llegue al menos a 165°F / 74°C antes de servir nuevamente.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja el pollo sazonado reposar 15 minutos antes de dorarlo. El loroco no debe cocinarse demasiado para conservar su aroma floral y vegetal. Si quieres una salsa más fina, cuélala antes de llevarla a la sartén.

Sustituciones

Puedes usar pollo en piezas mixtas en lugar de muslos, ajustando el tiempo de cocción hasta alcanzar 165°F / 74°C. Si no consigues naranja agria, mezcla partes iguales de jugo de naranja y limón. El loroco fresco puede sustituirse por loroco congelado, bien escurrido.

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