Pollo Hondureño en Salsa de Maíz Tierno, Culantro y Limón con Yuca Dorada y Chimol de Rábano
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Maíz Tierno, Culantro y Limón con Yuca Dorada y Chimol de Rábano

Receta original inspirada en sabores catrachos: pollo dorado servido con una salsa sedosa de maíz tierno, culantro fresco y limón, acompañado de yuca crujiente y un chimol fresco de rábano, tomate y cebolla.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml limón (jugo fresco, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 800 g yuca (pelada y en bastones)
  • 300 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 180 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 120 g chiltoma verde (picada, dividida)
  • 25 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 28 g mantequilla
  • 120 g rábanos (en cubitos pequeños)
  • 150 g tomate (en cubitos pequeños)
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 2 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre bien y deja secar al vapor 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la yuca, prepara el chimol mezclando en un tazón el rábano, el tomate, 60 g (aprox. 1/3 cup) de cebolla, 30 g (aprox. 1/4 cup) de chiltoma verde, 10 g (aprox. 1/3 cup) de culantro, el vinagre, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y 1 g (1/4 tsp) de sal. Reserva para que tome sabor.

  4. 4

    4. Para la salsa, derrite la mantequilla con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y de la chiltoma verde, y sofríe 4 a 5 minutos hasta que estén suaves. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Añade el maíz tierno y cocina 2 minutos. Vierte el caldo de pollo y cocina a fuego medio durante 6 a 8 minutos. Pasa la mezcla a una licuadora con 10 g (aprox. 1/3 cup) de culantro y licúa hasta obtener una salsa lisa. Regresa la salsa a la sartén y cocina 3 minutos más; ajusta con 1 g (1/4 tsp) de sal y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, o hasta que alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C. Retira y deja reposar 3 minutos.

  7. 7

    7. En otra sartén, calienta el aceite vegetal restante a fuego medio-alto. Dora la yuca cocida durante 6 a 8 minutos, volteando, hasta que quede dorada y crujiente en los bordes. Añade una pizca de sal al final.

  8. 8

    8. Sirve una base de salsa de maíz tierno en cada plato, coloca encima el pollo, acompaña con la yuca dorada y termina con el chimol de rábano. Decora con el culantro restante y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, cuélala después de licuar. Si el maíz está muy dulce, agrega unas gotas extra de limón para equilibrar el sabor.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. Si no tienes yuca, sustituye por papas o malanga, aunque el resultado será menos tradicional.

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