
Pollo Hondureño en Salsa de Mango Verde, Achiote y Hierbabuena con Arroz de Frijol Negro
Una receta original inspirada en sabores hondureños: pollo dorado y jugoso bañado en una salsa equilibrada de mango verde, achiote, tomate y hierbabuena, servido sobre arroz con frijol negro. Combina acidez fresca, color intenso y un perfil casero muy catracho.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados (sin piel)
- 250 g mango verde (pelado y en cubos pequeños)
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 300 g frijoles negros cocidos (escurridos, reservar 120 ml / 1/2 cup de su caldo si está disponible)
- 200 g tomate maduro (picado)
- 150 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 120 g chiltoma roja (picada)
- 18 g ajo (picado, dividido)
- 20 g achiote en pasta (dividido)
- 10 g hierbabuena fresca (hojas picadas)
- 12 g culantro fresco (picado)
- 80 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 480 ml caldo de pollo (caliente)
- 120 ml agua (para ajustar la salsa si hace falta)
- 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
- 1 unidad hoja de laurel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. En un tazón, mezcle el pollo con 40 ml (1/3 cup) de jugo de naranja agria, 10 g (1/2 tbsp) de achiote en pasta, 8 g (2 tsp) de ajo, el comino, el orégano, 5 g (scant 1 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Deje marinar 15 minutos en refrigeración.
- 2
2. Para el arroz, caliente 15 ml (1 tbsp) de aceite en una olla a fuego medio. Sofría la mitad de la cebolla y la mitad de la chiltoma durante 3 a 4 minutos, luego agregue 5 g (1 tsp) de ajo y cocine 30 segundos más.
- 3
3. Incorpore el arroz y sofríalo 2 minutos, moviendo constantemente. Añada los frijoles negros cocidos, 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pollo, la hoja de laurel, 2 g (1/2 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Cuando rompa hervor, baje a fuego mínimo, tape y cocine 18 minutos.
- 4
4. Apague el fuego del arroz y deje reposar tapado 10 minutos. Retire la hoja de laurel y esponje el arroz con un tenedor justo antes de servir.
- 5
5. Mientras el arroz se cocina, caliente 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dore el pollo marinado 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien sellado. Si desea verificar con termómetro, el centro debe llegar a 165°F/74°C. Retire el pollo y reserve.
- 6
6. En la misma sartén, agregue los 15 ml (1 tbsp) de aceite restantes. Sofría el resto de la cebolla, el resto de la chiltoma y el resto del ajo durante 3 minutos. Añada el tomate y cocine 4 minutos hasta que se ablande.
- 7
7. Agregue el mango verde, los 10 g (1/2 tbsp) restantes de achiote en pasta, los 40 ml (1/3 cup) restantes de jugo de naranja agria, 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo y, si tiene, 120 ml (1/2 cup) del caldo de los frijoles negros. Cocine 8 minutos a fuego medio hasta que el mango se ablande.
- 8
8. Pase la mezcla de la salsa a una licuadora junto con la hierbabuena, el culantro y 60 a 120 ml (1/4 to 1/2 cup) de agua si necesita aflojarla. Licúe hasta obtener una salsa espesa y uniforme.
- 9
9. Regrese la salsa a la sartén y ajuste con la sal y la pimienta negra restantes al gusto. Devuelva el pollo a la sartén, báñelo con la salsa y cocine a fuego medio-bajo 6 a 8 minutos, hasta que quede bien cubierto y muy jugoso.
- 10
10. Sirva una cama de arroz con frijol negro y coloque encima el pollo con abundante salsa de mango verde, achiote y hierbabuena.
- 11
11. Si desea mantener el plato caliente antes de servir, cúbralo y colóquelo en un horno a 200°F/95°C por hasta 10 minutos sin resecarlo.
Consejos del chef
Para una salsa más brillante, use mango verde firme. Si el mango está muy ácido, añada 1 a 2 cucharadas del caldo de pollo extra al final para redondear el sabor sin perder frescura.
Sustituciones
Si no consigue naranja agria, mezcle 40 ml (2 tbsp + 2 tsp) de jugo de naranja con 40 ml (2 tbsp + 2 tsp) de jugo de lima. Puede reemplazar la hierbabuena por una pequeña cantidad extra de culantro para un perfil más herbal. Muslos de pollo pueden sustituirse por pechuga, cuidando no sobrecocinar.
Con qué lo preparé
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