
Pollo Hondureño en Salsa de Nance, Chile Dulce y Culantro con Arroz de Frijol Rojo y Tajaditas de Plátano Maduro
Una receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de nance, tomate y chile dulce, servidos con arroz con frijol rojo y tajaditas crujientes de plátano maduro.
Ingredientes
- 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 3 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 150 g nance (sin semilla, fresco o descongelado)
- 200 g tomate maduro (picado)
- 120 g chile dulce rojo (en cubitos)
- 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
- 20 g culantro fresco (picado, dividido)
- 1 g comino molido
- 240 ml caldo de pollo (para la salsa)
- 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
- 180 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo)
- 180 ml agua (para completar la cocción del arroz si hace falta)
- 250 g plátano maduro (en tajadas finas)
- 8 g azúcar morena (para balancear la acidez del nance)
- 15 ml limón (jugo para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del ajo y el jugo de naranja agria. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Calienta 1 1/2 tbsp (22 ml) de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado, hasta que tome buen color. Retira y reserva.
- 3
3. En la misma sartén agrega la mitad de la cebolla, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que se suavicen. Añade el tomate, el nance, el comino, el azúcar morena y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 5 minutos, aplastando ligeramente el nance para que suelte sabor.
- 4
4. Incorpora el caldo de pollo y la mitad del culantro. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina de 25 a 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.
- 5
5. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla restante durante 2 minutos. Agrega el arroz blanco crudo y cocina 1 minuto, moviendo para nacararlo.
- 6
6. Añade los frijoles rojos cocidos junto con 120 ml (1/2 cup) de su caldo, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de soltar con tenedor.
- 7
7. Para las tajaditas de plátano maduro, precalienta el horno a 425°F / 220°C. Mezcla las tajadas con 1/2 tbsp (7 ml) de aceite vegetal y una pizca de sal. Colócalas en una bandeja en una sola capa y hornéalas de 12 a 15 minutos, volteándolas a mitad del tiempo, hasta que queden doradas en los bordes y tiernas al centro.
- 8
8. Destapa la sartén del pollo y cocina 3 a 5 minutos más si deseas una salsa más espesa. Ajusta con el resto de la sal si hace falta y agrega el jugo de limón y el culantro restante justo al final.
- 9
9. Sirve una porción de arroz de frijol rojo, coloca encima o al lado los muslos de pollo con abundante salsa de nance y acompaña con las tajaditas de plátano maduro.
- 10
10. Si recalientas el pollo, hazlo hasta que alcance nuevamente 165°F / 74°C en el centro antes de servir.
Consejos del chef
Si el nance está muy ácido, añade 1 cucharadita extra de azúcar morena. Para una salsa más fina, puedes licuar la mitad de la salsa antes de regresar el pollo a la sartén.
Sustituciones
Si no consigues naranja agria, usa 2 tbsp de jugo de naranja y 1 tbsp de jugo de limón. El nance puede reemplazarse por ciruela amarilla ácida o una mezcla de albaricoque firme con unas gotas de limón, aunque el sabor tradicional cambia. Puedes usar arroz integral, aumentando el tiempo de cocción.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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