Pollo Hondureño en Salsa de Nance, Chile Dulce y Culantro con Arroz de Frijol Rojo y Tajaditas de Plátano Maduro
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Nance, Chile Dulce y Culantro con Arroz de Frijol Rojo y Tajaditas de Plátano Maduro

Una receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa agridulce de nance, tomate y chile dulce, servidos con arroz con frijol rojo y tajaditas crujientes de plátano maduro.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote en polvo (para sazonar el pollo)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g nance (sin semilla, fresco o descongelado)
  • 200 g tomate maduro (picado)
  • 120 g chile dulce rojo (en cubitos)
  • 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 1 g comino molido
  • 240 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 180 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo)
  • 180 ml agua (para completar la cocción del arroz si hace falta)
  • 250 g plátano maduro (en tajadas finas)
  • 8 g azúcar morena (para balancear la acidez del nance)
  • 15 ml limón (jugo para terminar)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del ajo y el jugo de naranja agria. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta 1 1/2 tbsp (22 ml) de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado, hasta que tome buen color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén agrega la mitad de la cebolla, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que se suavicen. Añade el tomate, el nance, el comino, el azúcar morena y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 5 minutos, aplastando ligeramente el nance para que suelte sabor.

  4. 4

    4. Incorpora el caldo de pollo y la mitad del culantro. Regresa el pollo a la sartén con sus jugos. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina de 25 a 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla restante durante 2 minutos. Agrega el arroz blanco crudo y cocina 1 minuto, moviendo para nacararlo.

  6. 6

    6. Añade los frijoles rojos cocidos junto con 120 ml (1/2 cup) de su caldo, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de soltar con tenedor.

  7. 7

    7. Para las tajaditas de plátano maduro, precalienta el horno a 425°F / 220°C. Mezcla las tajadas con 1/2 tbsp (7 ml) de aceite vegetal y una pizca de sal. Colócalas en una bandeja en una sola capa y hornéalas de 12 a 15 minutos, volteándolas a mitad del tiempo, hasta que queden doradas en los bordes y tiernas al centro.

  8. 8

    8. Destapa la sartén del pollo y cocina 3 a 5 minutos más si deseas una salsa más espesa. Ajusta con el resto de la sal si hace falta y agrega el jugo de limón y el culantro restante justo al final.

  9. 9

    9. Sirve una porción de arroz de frijol rojo, coloca encima o al lado los muslos de pollo con abundante salsa de nance y acompaña con las tajaditas de plátano maduro.

  10. 10

    10. Si recalientas el pollo, hazlo hasta que alcance nuevamente 165°F / 74°C en el centro antes de servir.

Consejos del chef

Si el nance está muy ácido, añade 1 cucharadita extra de azúcar morena. Para una salsa más fina, puedes licuar la mitad de la salsa antes de regresar el pollo a la sartén.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 2 tbsp de jugo de naranja y 1 tbsp de jugo de limón. El nance puede reemplazarse por ciruela amarilla ácida o una mezcla de albaricoque firme con unas gotas de limón, aunque el sabor tradicional cambia. Puedes usar arroz integral, aumentando el tiempo de cocción.

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