Pollo Hondureño en Salsa de Rosquillas de Maíz y Chile Dulce con Arroz al Coco y Curtido de Repollo Morado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Rosquillas de Maíz y Chile Dulce con Arroz al Coco y Curtido de Repollo Morado

Un plato original de inspiración hondureña donde el pollo dorado se cocina en una salsa sedosa hecha con rosquillas de maíz molidas, tomate asado y chile dulce. Se acompaña con arroz al coco y un curtido fresco de repollo morado con limón, logrando un balance entre sabor tostado, cremosidad y acidez.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 18 g ajo (4 dientes picados para el pollo y 2 para el curtido)
  • 60 ml naranja agria o mezcla de jugo de naranja y limón (para marinar el pollo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g tomates maduros (partidos a la mitad)
  • 180 g cebolla blanca (en rodajas; mitad para salsa, mitad para arroz)
  • 140 g chile dulce rojo (en tiras)
  • 90 g rosquillas de maíz hondureñas (trituradas finamente)
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 220 g repollo morado (finamente rallado)
  • 80 g zanahoria (rallada)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g azúcar morena (para balancear el curtido)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
50 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino, 4 dientes de ajo picados y la naranja agria. Deja marinar 15 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    2. Calienta una sartén o comal grande a fuego medio-alto. Asa los tomates, la mitad de la cebolla y el chile dulce durante 8 a 10 minutos, volteándolos, hasta que tengan manchas tostadas y estén suaves. Reserva.

  3. 3

    3. Tritura las rosquillas de maíz hasta obtener una miga fina. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, el chile dulce asado, las rosquillas trituradas y 1 taza (240 ml) de caldo de pollo hasta lograr una salsa homogénea. Reserva.

  4. 4

    4. En una olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Sofríe la mitad restante de la cebolla durante 2 minutos. Agrega el arroz y mueve 1 minuto para nacararlo. Incorpora la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga, deja reposar 5 minutos y esponja con tenedor.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, mezcla en un tazón el repollo morado, la zanahoria, 2 dientes de ajo finamente picados, el jugo de limón, el azúcar morena, 1 cucharada de aceite, 1/2 cucharadita de sal y el 1/2 cucharadita de comino restante. Añade la mitad del culantro o cilantro picado, mezcla bien y deja reposar el curtido.

  6. 6

    6. Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 6 a 8 minutos, moviéndolo una o dos veces, hasta que tome color por fuera. No es necesario cocinarlo por completo en este paso.

  7. 7

    7. Vierte la salsa licuada sobre el pollo y agrega la 1 taza (240 ml) restante de caldo de pollo. Cuando hierva suavemente, baja el fuego a medio-bajo y cocina de 18 a 20 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y el pollo alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Prueba la salsa y ajusta con la sal restante si hace falta. Agrega la mitad restante del culantro o cilantro picado y cocina 1 minuto más para perfumar.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz al coco, coloca encima el pollo con abundante salsa de rosquillas y acompaña con el curtido de repollo morado al lado.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, colócalo cubierto en un horno a 200°F y 95°C por hasta 10 minutos sin que hierva la salsa.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, cuélala después de licuar. Si prefieres más sabor tostado, asa las rosquillas trituradas en seco por 1 minuto antes de licuarlas. El curtido mejora si reposa 10 a 15 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslo, vigilando que no se seque. Si no consigues naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón. El culantro puede sustituirse por cilantro fresco.

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