Pollo Hondureño en Salsa de Rosquillas de Maíz y Chile Dulce con Arroz de Coco y Ensalada de Pepino
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Rosquillas de Maíz y Chile Dulce con Arroz de Coco y Ensalada de Pepino

Receta original inspirada en sabores catrachos: muslos de pollo dorados y terminados en una salsa sedosa hecha con rosquillas de maíz molidas, tomate asado, chile dulce y culantro, servidos con arroz de coco salado y una ensalada fresca de pepino con limón.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados o con hueso (sin piel de preferencia)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 3 g achiote en polvo
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g tomates maduros (enteros)
  • 140 g chile dulce rojo (en tiras, dividido)
  • 180 g cebolla blanca (rebanada, dividida)
  • 12 g ajo (dividido)
  • 90 g rosquillas de maíz hondureñas (ligeramente trituradas)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 15 g culantro o cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 220 g pepino (en medias lunas finas)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 4 g azúcar

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
4 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote y 1 cucharada de jugo de limón. Déjalo reposar 15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca los tomates, la mitad del chile dulce, la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo en una bandeja o sartén para horno y ásalos a 425°F / 220°C durante 12 a 15 minutos, hasta que los tomates estén blandos y con bordes ligeramente tostados. Si no usas horno, ásalos en comal o sartén a fuego medio-alto hasta dorar por partes.

  3. 3

    3. Pasa los vegetales asados a la licuadora con las rosquillas de maíz trituradas y 1 taza de caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa espesa y homogénea. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia o cacerola a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color. Retíralo a un plato; no necesita estar completamente cocido en este paso.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe el resto de la cebolla, el resto del chile dulce y los 2 dientes de ajo restantes durante 3 a 4 minutos, hasta que estén fragantes y apenas suaves.

  6. 6

    6. Vierte la salsa licuada en la sartén, añade el 1/2 taza de caldo restante y cocina 5 minutos a fuego medio, moviendo para que la rosquilla no se pegue. Incorpora la mitad del culantro picado.

  7. 7

    7. Regresa el pollo a la sartén, báñalo con la salsa, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 18 a 22 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara el arroz de coco. En una olla mediana mezcla el arroz, la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y lleva a ebullición. Baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con tenedor.

  9. 9

    9. Para la ensalada, mezcla el pepino con el vinagre blanco, la 1 cucharada restante de jugo de limón, el azúcar, una pizca de sal y el resto del culantro. Reposa 5 minutos para que tome sabor.

  10. 10

    10. Sirve una porción de arroz de coco, coloca encima o al lado el pollo con abundante salsa de rosquillas y acompaña con la ensalada de pepino fresca.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más fina, cuélala después de licuar. Para un sabor más intenso, tuesta ligeramente las rosquillas antes de triturarlas.

Sustituciones

Puedes usar pollo con hueso o pechuga en trozos, ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues rosquillas hondureñas, usa totopos de maíz simples sin condimentos, aunque el sabor será diferente.

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