Pollo Hondureño en Salsa de Semita, Tomate Asado y Culantro con Plátano Maduro Sellado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Semita, Tomate Asado y Culantro con Plátano Maduro Sellado

Receta original inspirada en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa aterciopelada de semita desmenuzada, tomate asado, chile dulce y culantro, servidos con plátano maduro sellado para un contraste entre lo salado, tostado y ligeramente dulce.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote molido (para dar color y sabor)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 g plátanos maduros (2 plátanos, pelados y cortados a lo largo)
  • 400 g tomates roma (4 tomates medianos)
  • 150 g cebolla blanca (en gajos)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras gruesas)
  • 12 g ajo (pelado)
  • 90 g semita hondureña (desmenuzada finamente)
  • 360 ml caldo de pollo (caliente)
  • 20 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de naranja agria (o mezcla de naranja y lima)
  • 14 g mantequilla (para terminar la salsa)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
3 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca los tomates, la cebolla, el chile dulce rojo y el ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y espolvorea una pizca de la sal. Asa durante 20 minutos a 425°F / 220°C, hasta que los tomates y la cebolla estén dorados en algunas partes.

  2. 2

    2. Mientras se asan los vegetales, seca los muslos de pollo y sazónalos con el resto de la sal, la pimienta negra y el achiote molido.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora los muslos de pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos, luego voltéalos y cocina 3 minutos más. Retira el pollo y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, cocina los plátanos maduros 2 a 3 minutos por lado, hasta que queden sellados y caramelizados. Retíralos con cuidado y reserva.

  5. 5

    5. Pasa los tomates asados, la cebolla, el chile dulce rojo, el ajo, la semita hondureña desmenuzada y el caldo de pollo a una licuadora. Licúa hasta obtener una salsa espesa y tersa.

  6. 6

    6. Vierte la salsa licuada en la misma sartén y cocina a fuego medio durante 3 minutos, removiendo. Añade el jugo de naranja agria y la mitad del culantro o cilantro fresco.

  7. 7

    7. Regresa los muslos de pollo a la sartén con la piel hacia arriba. Baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 20 a 22 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y tierno.

  8. 8

    8. Incorpora la mantequilla a la salsa y mueve la sartén suavemente hasta que se funda. Agrega los plátanos maduros sellados alrededor del pollo y cocina 2 minutos más para que tomen sabor.

  9. 9

    9. Apaga el fuego, espolvorea el resto del culantro o cilantro fresco y deja reposar 5 minutos antes de servir.

  10. 10

    10. Sirve el pollo bañado con la salsa de semita, tomate asado y culantro, acompañado con los plátanos maduros sellados.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más fina, cuélala después de licuar. Para un sabor más intenso, deja el pollo sazonado 15 minutos antes de dorarlo. La semita espesa la salsa y aporta un toque tostado característico.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo con hueso en lugar de muslos, ajustando el tiempo para evitar que se seque. Si no consigues semita hondureña, usa pan dulce firme poco azucarado o pan blanco del día anterior. El culantro puede sustituirse por cilantro fresco.

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