Pollo Hondureño en Salsa de Tamarindo, Ajonjolí y Chiltoma con Arroz de Coco y Plátano Maduro Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pollo Hondureño en Salsa de Tamarindo, Ajonjolí y Chiltoma con Arroz de Coco y Plátano Maduro Dorado

Un plato principal original inspirado en sabores hondureños: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa agridulce de tamarindo, ajonjolí tostado, tomate y chiltoma, acompañados de arroz de coco suave y plátano maduro dorado.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados o con hueso (sin piel de preferencia)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote en polvo (para color y sabor)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada finamente)
  • 12 g ajo (picado)
  • 140 g chiltoma roja (en tiras finas)
  • 240 g tomate maduro (picado)
  • 70 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 180 ml agua caliente (para disolver el tamarindo)
  • 24 g ajonjolí (tostado)
  • 2 g comino molido
  • 10 g culantro o cilantro (picado)
  • 240 g arroz blanco (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátanos maduros (pelados y en diagonales)
  • 14 g mantequilla (para dorar el plátano)

Información nutricional

por porción

706 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
62 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
5 g
Fibra
57 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el achiote en polvo. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la pulpa de tamarindo en un tazón con 180 ml (3/4 cup) de agua caliente. Déjala suavizar 5 minutos y luego mézclala hasta formar una base espesa. Si quedan fibras grandes, retíralas.

  3. 3

    3. Tuesta el ajonjolí en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente hasta que esté fragante. Reserva 2 cucharaditas para terminar el plato y deja el resto listo para la salsa.

  4. 4

    4. En una olla mediana, agrega el arroz blanco, la leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a hervor, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga y deja reposar tapado 5 minutos.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado hasta que tome buen color. Si prefieres verificar temperatura interna, cocina después hasta que alcance 165°F y 74°C. Retira y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade el resto del aceite vegetal. Sofríe la cebolla blanca durante 3 minutos. Incorpora el ajo y la chiltoma roja; cocina 2 minutos más. Agrega el tomate maduro y cocina 4 minutos hasta que se ablande.

  7. 7

    7. Añade a la sartén la mezcla de tamarindo, el ajonjolí tostado principal, el comino molido, la sal restante y la mitad del culantro o cilantro. Mezcla bien y cocina 2 minutos para que la salsa se integre.

  8. 8

    8. Regresa el pollo a la sartén, báñalo con la salsa, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo 12 a 15 minutos, hasta que esté bien cocido y la salsa espese ligeramente. La temperatura interna del pollo debe llegar a 165°F y 74°C.

  9. 9

    9. En otra sartén, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega los plátanos maduros y dóralos 2 a 3 minutos por lado hasta que queden caramelizados y suaves.

  10. 10

    10. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una porción de arroz, coloca encima o al lado el pollo con suficiente salsa de tamarindo, añade los plátanos maduros dorados y termina con el culantro restante y el ajonjolí reservado.

Consejos del chef

Para una salsa más sedosa, puedes licuar el tomate, la chiltoma, la cebolla cocida y el tamarindo antes de regresar el pollo a la sartén. Si el tamarindo está muy ácido, equilibra con 1 cucharadita adicional de coco del arroz o una pizca extra de sal.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, ajustando el tiempo para evitar que se seque. El culantro puede sustituirse por cilantro. Si no tienes chiltoma roja, usa chiltoma verde, aunque el sabor será menos dulce. Para una versión sin lácteos, dora el plátano en aceite vegetal en lugar de mantequilla.

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