Pollo Instant Pot con hinojo, garbanzos y arroz meloso de azafrán y limón
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Pollo Instant Pot con hinojo, garbanzos y arroz meloso de azafrán y limón

Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo jugosos, hinojo tierno, garbanzos y un arroz meloso perfumado con azafrán y limón. Tiene un perfil mediterráneo suave, reconfortante y elegante, ideal para una comida completa entre semana.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz de grano corto (enjuagado)
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (pueden ser de lata)
  • 1 mediano, 250 g bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar algunas frondas para servir)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 4 dientes ajo (picados)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 60 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 28 g mantequilla
  • 0.25 g hebras de azafrán (machacadas ligeramente)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de zumo)
  • 5 ml pimentón dulce
  • 2.5 ml comino molido
  • 2.5 ml orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
7 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con el pimentón dulce, el comino molido, el orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura alta. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Dora el pollo en 2 tandas durante 2 a 3 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retira a un plato.

  3. 3

    3. Añade la cebolla y el hinojo a la olla. Sofríe 3 minutos, removiendo, hasta que empiecen a ablandarse. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Vierte el vino blanco seco y raspa bien el fondo con una cuchara de madera para despegar los jugos. Cocina 1 minuto para que se evapore ligeramente.

  5. 5

    5. Agrega el arroz enjuagado, los garbanzos, el caldo de pollo, el azafrán, la ralladura de limón y la sal restante. Remueve una sola vez para distribuir los ingredientes.

  6. 6

    6. Coloca el pollo y los jugos acumulados sobre la mezcla de arroz, sin remover demasiado. Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 8 minutos.

  7. 7

    7. Cuando termine el tiempo, deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos y luego libera la presión restante con cuidado.

  8. 8

    8. Abre la tapa, añade la cucharada restante de mantequilla y el zumo de limón. Remueve suavemente el arroz desde los bordes hacia el centro hasta lograr una textura melosa. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve caliente, terminado con perejil fresco y las frondas de hinojo reservadas. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, usa la función Mantener caliente/Warm; la olla se mantendrá alrededor de 140 a 167 °F (60 a 75 °C).

Consejos del chef

Para un arroz más suelto, usa arroz basmati y reduce el tiempo a alta presión a 6 minutos. Para un acabado más dorado, puedes pasar el pollo ya cocido bajo el grill del horno 2 a 3 minutos a 450 °F (230 °C) antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el hinojo por puerro en rodajas, los garbanzos por alubias blancas cocidas y la mantequilla por más aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si no deseas usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo con 1 cucharadita de zumo de limón.

Con qué lo preparé

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