Pollo Isleño Dominicano con Chinola, Batata y Cilantro
Comida Dominicana
Intermedio

Pollo Isleño Dominicano con Chinola, Batata y Cilantro

Un guiso original inspirado en los sabores dominicanos: pollo dorado y luego cocido en una salsa balanceada de chinola, ajo, cebolla morada, ají dulce y un toque de tomate, acompañado con batata asada y terminado con cilantro fresco. Tiene un perfil agridulce, aromático y muy caribeño.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 500 g batata (pelada y cortada en cubos de 3 cm)
  • 180 ml pulpa de chinola (sin semillas si se prefiere textura más suave)
  • 150 g cebolla morada (en tiras finas)
  • 80 g ají dulce dominicano (en rodajas)
  • 18 g ajo (picado fino)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g pasta de tomate (para dar color y profundidad)
  • 120 ml jugo de naranja (natural)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 15 ml miel (opcional para redondear la acidez)
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la batata en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de pimentón dulce. Asa durante 25 a 30 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.

  2. 2

    Mientras se asa la batata, sazona el pollo con el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, el orégano seco, el comino molido y 1 cucharada de cilantro fresco picado.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén profunda o caldero a fuego medio-alto. Dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retíralo y reserva.

  4. 4

    Agrega la cucharada restante de aceite de oliva a la misma sartén. Sofríe la cebolla morada, el ají dulce y el ajo durante 3 a 4 minutos hasta que se ablanden. Incorpora la pasta de tomate y cocina 1 minuto, removiendo para que se caramelice ligeramente.

  5. 5

    Añade la pulpa de chinola, el jugo de naranja, el caldo de pollo, el vinagre de manzana, la miel y la hoja de laurel. Mezcla bien y deja que hierva suavemente.

  6. 6

    Vuelve a colocar el pollo en la sartén junto con los jugos que haya soltado. Baja a fuego medio-bajo y cocina tapado de 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  7. 7

    Destapa, agrega la mitad restante del cilantro fresco y cocina 2 a 3 minutos más para ajustar la consistencia de la salsa. Retira la hoja de laurel.

  8. 8

    Sirve el pollo con su salsa sobre o junto a la batata asada y termina con el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Si la chinola está muy ácida, añade la miel; si está dulce, puedes omitirla. Para una salsa más brillante, cuela la pulpa antes de usarla. No llenes demasiado la sartén al dorar el pollo para que tome buen color.

Sustituciones

Puedes sustituir la batata por yautía o auyama asada. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco si lo prefieres. Si no consigues ají dulce dominicano, usa mini pimientos dulces.

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