
Pollo Keto en Salsa de Brie, Mostaza y Puerros con Rábanos Asados
Pechugas de pollo doradas y terminadas en una salsa sedosa de brie, crema y mostaza, acompañadas de puerros suaves y rábanos asados hasta quedar tiernos y ligeramente caramelizados. Una receta original, reconfortante y baja en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 680 g pechuga de pollo (sin piel, en 4 piezas)
- 400 g rábanos (cortados por la mitad)
- 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
- 120 g queso brie (sin corteza y en cubos)
- 180 ml crema para batir
- 120 ml caldo de pollo
- 30 g mostaza Dijon
- 30 g mantequilla
- 30 ml aceite de oliva
- 9 g ajo (picado)
- 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 2 g pimentón ahumado
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 8 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los rábanos en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Asa durante 22 a 25 minutos, moviéndolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.
- 2
2. Mientras se asan los rábanos, seca las pechugas de pollo con papel de cocina y sazónalas con la sal restante y el resto de la pimienta negra.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que quede bien coloreado. Pásalo a un plato; terminará de cocinarse después en la salsa.
- 4
4. Baja a fuego medio y agrega la mantequilla a la misma sartén. Incorpora el puerro y cocina 4 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Añade el ajo y el tomillo fresco, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.
- 5
5. Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para recuperar los jugos dorados. Agrega la crema para batir y la mostaza Dijon, mezcla bien y deja que hierva suavemente 2 minutos.
- 6
6. Añade el queso brie en cubos poco a poco, removiendo hasta que se funda y la salsa quede lisa. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos acumulados del plato.
- 7
7. Cocina a fuego bajo de 6 a 8 minutos, bañando el pollo con la salsa, hasta que la parte más gruesa del pollo alcance 74°C / 165°F.
- 8
8. Retira los rábanos del horno. Sirve el pollo con abundante salsa de brie, mostaza y puerros, acompaña con los rábanos asados y termina con perejil fresco por encima.
Consejos del chef
Para una salsa más fina, deja el brie a temperatura ambiente 15 minutos antes de usarlo. Lava muy bien el puerro entre sus capas para eliminar cualquier resto de tierra.
Sustituciones
Puedes cambiar el brie por camembert sin corteza. Si no tienes puerro, usa cebolla dulce en menor cantidad. El perejil puede sustituirse por cebollino fresco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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Huevos, tortillas y salteados
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