Pollo Montañero en Salsa de Lulo y Hierbas con Mote Cremoso de Papa Criolla
Comida Colombiana
Intermedio

Pollo Montañero en Salsa de Lulo y Hierbas con Mote Cremoso de Papa Criolla

Receta original de inspiración colombiana con muslos de pollo dorados y terminados en una salsa suave de lulo, cebolla larga, cilantro y comino, servidos sobre un mote cremoso de papa criolla y maíz tierno. Tiene un perfil casero, fresco y ligeramente frutal, ideal para una comida principal reconfortante.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 240 g lulo (pulpa sin semillas)
  • 600 g papa criolla (lavadas)
  • 180 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 120 g cebolla larga (picada finamente)
  • 240 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 500 ml caldo de pollo (dividido)
  • 120 ml crema de leche (para el mote)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 20 g mantequilla (para el mote)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote o paprika y el orégano. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca las papas criollas en una olla con suficiente agua y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que estén muy tiernas. Escúrrelas y resérvalas calientes.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color. No debe cocinarse por completo en este punto. Retíralo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén agrega la cucharada restante de aceite, la cebolla larga y el ajo. Sofríe 2 minutos. Incorpora el tomate chonto y cocina 5 minutos, aplastándolo ligeramente para formar un guiso.

  5. 5

    5. Añade la pulpa de lulo y 1 taza de caldo de pollo al guiso. Cocina 3 minutos a fuego medio. Regresa el pollo a la sartén, tapa y cocina 15 a 18 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C.

  6. 6

    6. Agrega a la salsa la mitad del cilantro y el jugo de limón. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Cocina 1 minuto más y mantén caliente a fuego bajo.

  7. 7

    7. Para el mote cremoso, machaca las papas criollas aún calientes con la mantequilla en una olla. Añade la crema de leche y la taza restante de caldo de pollo poco a poco hasta lograr una textura cremosa y rústica.

  8. 8

    8. Incorpora el maíz tierno al mote y cocina a fuego bajo durante 3 a 4 minutos, revolviendo, hasta que el maíz esté tierno y el conjunto quede espeso pero suave. Ajusta de sal al gusto.

  9. 9

    9. Si deseas mantener caliente el mote antes de servir, cúbrelo y colócalo en un horno a 200°F y 95°C por hasta 10 minutos.

  10. 10

    10. Sirve una cama de mote cremoso de papa criolla y maíz en cada plato. Encima acomoda el pollo con abundante salsa de lulo y termina con el cilantro restante.

  11. 11

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Consejos del chef

Para una salsa más brillante, licúa la pulpa de lulo con el caldo antes de agregarla al sartén. Si el lulo está muy ácido, añade 1 cucharadita de panela rallada sin opacar su sabor fresco.

Sustituciones

Puedes reemplazar la papa criolla por papa amarilla pequeña. Si no consigues lulo, usa una mezcla de maracuyá suave con un poco de tomate de árbol, aunque el sabor cambiará. La crema de leche puede sustituirse por crema vegetal para una versión sin lácteos.

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