Pollo pampeano a la mostaza suave con crocante de maíz y ensalada tibia de repollo
Comida Argentina
Intermedio

Pollo pampeano a la mostaza suave con crocante de maíz y ensalada tibia de repollo

Una receta original de inspiración argentina: muslos de pollo dorados y horneados con una salsa suave de mostaza, ajo y limón, terminados con un crocante salado de maíz y acompañados por una ensalada tibia de repollo, cebolla y perejil. Sencilla, sabrosa y con un perfil bien casero.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 unidades (aprox. 1.2 kg) muslos de pollo deshuesados con piel (secar bien con papel de cocina)
  • 45 45 ml mostaza (de sabor suave)
  • 12 12 g ajo (picado fino)
  • 30 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 4 4 g pimentón dulce
  • 2 2 g orégano seco
  • 60 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 8 g sal (o a gusto)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 70 70 g polenta instantánea (para el crocante)
  • 40 40 g queso sardo rallado (para el crocante)
  • 25 25 g semillas de girasol (para textura)
  • 15 15 g manteca (derretida)
  • 400 400 g repollo blanco (cortado fino)
  • 150 150 g cebolla (en pluma fina)
  • 15 15 ml vinagre de vino
  • 15 15 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
44 g
Grasas
3 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Seca los muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en un bol grande.

  2. 2

    2. Mezcla la mostaza, el ajo picado, el jugo de limón, la ralladura de limón, el pimentón dulce, el orégano seco, 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad de la sal y la mitad de la pimienta. Unta bien los muslos de pollo con esta mezcla.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia apta para horno o una sartén común con 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el pollo del lado de la piel durante 4 a 5 minutos hasta que tome color. Da vuelta las piezas y cocina 2 minutos más.

  4. 4

    4. Si la sartén no es apta para horno, pasa el pollo a una fuente. Lleva al horno a 400°F (200°C) durante 25 a 30 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y dorado.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara el crocante de maíz. En un bol pequeño mezcla la polenta instantánea, el queso sardo rallado, las semillas de girasol, la manteca derretida, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Extiende la mezcla sobre una placa pequeña con papel de horno.

  6. 6

    6. Hornea el crocante a 375°F (190°C) durante 10 a 12 minutos, o hasta que esté dorado. Retira y deja enfriar para que se endurezca; luego rómpelo en trozos irregulares.

  7. 7

    7. Para la ensalada tibia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos. Incorpora el repollo blanco, el resto de la sal y de la pimienta, y cocina 5 a 6 minutos, mezclando, hasta que esté tierno pero aún algo crocante.

  8. 8

    8. Añade el vinagre de vino y cocina 1 minuto más. Apaga el fuego y suma el perejil fresco picado. Mezcla bien.

  9. 9

    9. Sirve los muslos de pollo calientes con la ensalada tibia de repollo al lado y termina con el crocante de maíz por encima o aparte para mantener su textura.

Consejos del chef

Si quieres una piel más crocante, enciende el gratinador del horno durante 2 a 3 minutos al final, vigilando de cerca para que la mostaza no se queme.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso sardo por parmesano o un queso duro similar. El repollo blanco puede cambiarse por repollo colorado, y las semillas de girasol por semillas de calabaza si deseas otro matiz de textura.

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