
Pollo relleno de champiñones y queso de cabra con crema de coliflor al cebollino
Pechugas de pollo rellenas con un salteado de champiñones, ajo y queso de cabra, doradas al sartén y terminadas al horno, servidas sobre una crema suave de coliflor y cebollino. Una receta original, elegante y baja en carbohidratos, ideal para una comida principal saciante.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 piezas, 680 g g pechuga de pollo (sin piel, abiertas tipo bolsillo)
- 200 g g champiñones (finamente picados)
- 100 g g queso de cabra (desmoronado)
- 500 g g coliflor (en floretes)
- 120 ml ml crema para batir (para la crema de coliflor)
- 15 g g cebollino (picado finamente)
- 12 g g ajo (picado; dividido)
- 80 g g cebolla amarilla (picada)
- 180 ml ml caldo de pollo (sin harina añadida)
- 30 ml ml aceite de oliva (dividido)
- 15 g g mantequilla (para la crema)
- 4 g g tomillo fresco (hojitas)
- 2 g g pimentón dulce (para sazonar el pollo)
- 8 g g sal (o al gusto, dividida)
- 3 g g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 15 ml ml jugo de limón (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina y abre cada una en forma de bolsillo sin cortarlas por completo.
- 2
2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla, la mitad del ajo y los champiñones. Cocina durante 6 a 8 minutos hasta que los champiñones suelten y evaporen su líquido. Añade el tomillo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 1 minuto más y retira del fuego.
- 3
3. Mezcla el salteado de champiñones tibio con el queso de cabra desmoronado. Rellena las pechugas de pollo con esta mezcla y asegura los bordes con palillos si es necesario.
- 4
4. Sazona el exterior del pollo con el pimentón dulce, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra.
- 5
5. En una sartén apta para horno, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora las pechugas de pollo 2 a 3 minutos por cada lado hasta que estén bien selladas.
- 6
6. Lleva la sartén al horno y hornea el pollo durante 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté cocido en el centro. Retira y deja reposar 5 minutos.
- 7
7. Mientras el pollo se hornea, cocina la coliflor en una olla con agua hirviendo o al vapor durante 10 a 12 minutos hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien.
- 8
8. En una cacerola pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio-bajo. Agrega el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora la coliflor cocida, la crema para batir y el caldo de pollo. Cocina 2 minutos para integrar sabores.
- 9
9. Licúa la mezcla de coliflor hasta obtener una crema lisa. Regresa la crema a la cacerola, añade el cebollino y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Mantén caliente a fuego bajo.
- 10
10. Corta el pollo relleno en mitades o en rebanadas gruesas. Sirve sobre la crema de coliflor al cebollino y termina con el jugo de limón por encima.
Consejos del chef
Para evitar que el relleno se salga, no llenes demasiado las pechugas y sella bien la abertura con palillos. Escurrir muy bien la coliflor ayuda a lograr una crema más sedosa y concentrada.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso de cabra por queso crema si prefieres un sabor más suave. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco, y los champiñones por setas mixtas.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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