Pollo relleno de champiñones y queso de cabra con crema de coliflor al cebollino
🍳 Bajas en Carbohidratos
Intermedio

Pollo relleno de champiñones y queso de cabra con crema de coliflor al cebollino

Pechugas de pollo rellenas con un salteado de champiñones, ajo y queso de cabra, doradas al sartén y terminadas al horno, servidas sobre una crema suave de coliflor y cebollino. Una receta original, elegante y baja en carbohidratos, ideal para una comida principal saciante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas, 680 g g pechuga de pollo (sin piel, abiertas tipo bolsillo)
  • 200 g g champiñones (finamente picados)
  • 100 g g queso de cabra (desmoronado)
  • 500 g g coliflor (en floretes)
  • 120 ml ml crema para batir (para la crema de coliflor)
  • 15 g g cebollino (picado finamente)
  • 12 g g ajo (picado; dividido)
  • 80 g g cebolla amarilla (picada)
  • 180 ml ml caldo de pollo (sin harina añadida)
  • 30 ml ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g g mantequilla (para la crema)
  • 4 g g tomillo fresco (hojitas)
  • 2 g g pimentón dulce (para sazonar el pollo)
  • 8 g g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 15 ml ml jugo de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

436 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina y abre cada una en forma de bolsillo sin cortarlas por completo.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla, la mitad del ajo y los champiñones. Cocina durante 6 a 8 minutos hasta que los champiñones suelten y evaporen su líquido. Añade el tomillo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 1 minuto más y retira del fuego.

  3. 3

    3. Mezcla el salteado de champiñones tibio con el queso de cabra desmoronado. Rellena las pechugas de pollo con esta mezcla y asegura los bordes con palillos si es necesario.

  4. 4

    4. Sazona el exterior del pollo con el pimentón dulce, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra.

  5. 5

    5. En una sartén apta para horno, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora las pechugas de pollo 2 a 3 minutos por cada lado hasta que estén bien selladas.

  6. 6

    6. Lleva la sartén al horno y hornea el pollo durante 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté cocido en el centro. Retira y deja reposar 5 minutos.

  7. 7

    7. Mientras el pollo se hornea, cocina la coliflor en una olla con agua hirviendo o al vapor durante 10 a 12 minutos hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien.

  8. 8

    8. En una cacerola pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio-bajo. Agrega el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora la coliflor cocida, la crema para batir y el caldo de pollo. Cocina 2 minutos para integrar sabores.

  9. 9

    9. Licúa la mezcla de coliflor hasta obtener una crema lisa. Regresa la crema a la cacerola, añade el cebollino y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Mantén caliente a fuego bajo.

  10. 10

    10. Corta el pollo relleno en mitades o en rebanadas gruesas. Sirve sobre la crema de coliflor al cebollino y termina con el jugo de limón por encima.

Consejos del chef

Para evitar que el relleno se salga, no llenes demasiado las pechugas y sella bien la abertura con palillos. Escurrir muy bien la coliflor ayuda a lograr una crema más sedosa y concentrada.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso de cabra por queso crema si prefieres un sabor más suave. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco, y los champiñones por setas mixtas.

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