Porotos Granados Cremosos con Merluza Dorada, Albahaca y Migas de Marraqueta
Comida Chilena
Intermedio

Porotos Granados Cremosos con Merluza Dorada, Albahaca y Migas de Marraqueta

Un plato chileno original que une porotos granados guisados con choclo, zapallo y albahaca, coronados con merluza dorada a la sartén y migas crujientes de marraqueta. Reconfortante, casero y con contraste de texturas.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 480 g filetes de merluza (sin piel, 1 filete por porción)
  • 3 540 g porotos granados cocidos (pueden ser frescos cocidos o cocidos previamente)
  • 1 1/2 225 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 2 300 g zapallo camote en cubos pequeños (pelado)
  • 1 180 g cebolla blanca picada (picado fino)
  • 3 9 g ajo picado
  • 1/2 20 g albahaca fresca picada (dividida)
  • 2 1/2 600 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 1 1/2 90 g marraqueta en migas gruesas (de pan del día anterior)
  • 3/4 75 g queso chanco rallado
  • 1/4 60 ml vino blanco
  • 4 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 15 g mantequilla
  • 1 3 g merkén (dividido)
  • 1/2 1 g orégano seco
  • 1 1/2 9 g sal (o a gusto, dividida)
  • 1/2 1 g pimienta negra (o a gusto, dividida)
  • 1 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
9 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. En una bandeja, mezcla las migas de marraqueta con 1 cucharada de aceite de oliva, la mantequilla, la mitad del merkén y una pizca de sal. Hornea durante 8 a 10 minutos a 200 °C / 400 °F, revolviendo a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes. Retira y mezcla con el queso chanco rallado mientras aún están calientes.

  2. 2

    2. En una olla amplia, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo, el orégano y el zapallo camote; cocina 3 minutos más, revolviendo.

  3. 3

    3. Añade los porotos granados cocidos, el choclo y el caldo de verduras o agua caliente. Cocina a fuego medio-bajo durante 18 a 20 minutos, hasta que el zapallo esté muy tierno y parte del líquido se haya reducido.

  4. 4

    4. Con una cuchara de madera, aplasta suavemente algunos cubos de zapallo y una pequeña parte de los porotos contra el costado de la olla para dar una textura más cremosa. Agrega la mitad de la albahaca fresca, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 3 minutos más y ajusta la sazón si hace falta.

  5. 5

    5. Mientras se termina el guiso, seca los filetes de merluza con papel de cocina. Sazona con el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y el jugo de limón.

  6. 6

    6. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora la merluza 2 a 3 minutos por lado, según grosor, hasta que esté apenas cocida y se desmenuce fácilmente. Retira con cuidado.

  7. 7

    7. En la misma sartén, añade el vino blanco y cocina 1 minuto, raspando el fondo para recuperar los jugos. Vierte ese jugo reducido sobre el guiso de porotos y mezcla suavemente.

  8. 8

    8. Sirve el guiso cremoso de porotos granados en platos hondos. Coloca encima un filete de merluza dorada, termina con las migas crocantes de marraqueta con queso y el resto de la albahaca fresca picada. Si deseas, añade una pizca extra de merkén al servir.

Consejos del chef

Si los porotos están muy tiernos desde el inicio, reduce un poco el tiempo de cocción para que no se deshagan por completo. Las migas deben agregarse justo al final para mantener su crocancia.

Sustituciones

Puedes reemplazar la merluza por reineta. Si no tienes queso chanco, usa un queso semiduro de buen fundido. La marraqueta puede sustituirse por pan corriente firme, aunque el sabor tradicional cambia un poco.

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